칼로리 교대는 무엇입니까?

Calorie Shifting은 여러 도서와 다이어트 프로그램, 특히 에 뒷받침되는 아이디어입니다. 이 다이어트는 특히 사람들이 탄수화물이나 칼로리 섭취를 줄임으로써 다른 식단에서 체중 감량을 할 수 있음을 시사하지만, 신진 대사가 칼로리 섭취량에 맞게 조정되어 그에 따라 속도가 느려지기 때문에 체중을 빨리 늘립니다. 바보 증 일주일 동안.

이 총액에 도달하기 위해 매일 같은 양의 칼로리를 먹지 않고 매일 칼로리 소비량을 변경하면서도 여전히 전체 내에서 남아 있습니다.주간 칼로리 할당.

신체는 무엇을 기대 해야할지 모르기 때문에 신진 대사는 매일 칼로리 섭취가 가변적이기 때문에 조정 또는 속도를 조정할 수 없습니다.

더 나아가서 신진 대사는 특정 음식에 적응할 수 없습니다.

이 작업을 수행하는 방법을 알려주기 위해 책이 정말로 필요합니까? 칼로리 변화를 연습 한 대부분의 사람들은이식이 요법을 시도하는 데 필요한 모든 것이 좋은 칼로리 카운터라고 제안하므로 매일 총 칼로리 섭취량을 추정 할 수 있습니다. 또한 매일 다른 양의 칼로리를 먹을 수 있도록 미리 계획해야합니다. 일주일 동안 총 칼로리 할당량이 하루에 1200 칼로리로 작동하는 경우, 며칠 동안 1200 칼로리 미만을 소비하고 다른 날을 더 많이 소비해야합니다.

하루에 1200 칼로리 미만을 소비하는식이 요법에 문제가 있습니다. 당신이 칼로리가 변하는 다우N 1000 년대 또는 900 년대에 일부 사람들은 희미하거나 어지럽거나 구역질을 느끼기 시작합니다. 적어도 일화적인 관점에서 볼 때, 칼로리 이동, 특히 매우 낮은 칼로리 시절은 문제가 될 수 있습니다. 많은 영양사는 하루에 1200 칼로리를 채취하지 않는 것이 좋습니다. 특히 다른 날에 칼로리가 더 많은 양으로 이동하는 경우에도 정기적으로는 그렇지 않습니다.

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매일 칼로리를 바꾸는 방법은 바보 증거 다이어트와 같은 다이어트 전에 확실히 존재했습니다. Weight Watchers®는 일일 포인트 또는 칼로리 섭취를 변경할 수있는 수년 동안 다양한 시스템을 보유하고 있습니다. 어떤 사람들은 이러한 프로그램이 매우 효과적이라는 일화적인 증거를 제시하지만 이러한 프로그램이 실제로 신진 대사율을 바꾸 겠다는 중요한 과학적 증거는 없습니다.

식이 요법 또는 운동 프로그램과 마찬가지로 의사와의 칼로리 이동을 사용하려는 계획에 대해 논의해야합니다. 이 개념이 당신에게 잘 작동 할 수 있습니다. 반면에, 일부의사들은 여전히 ​​건강한 식습관을 매일하고 적절한 운동을하는 데 도움이 될 가능성이 더 높아서 점차적으로 체중을 끄는 데 도움이 될 것이라고 권장합니다. 이는 영구적 일 가능성이 더 높습니다.