Qu'est-ce que la distance fonctionne?
La plupart des gens considèrent que le terme distance fonctionnant signifie courir n'importe quelle distance équivalente à un marathon, qui est de 26,2 miles (42,2 km), ou plus. Ultrarunning, une forme de distance de distance, où les coureurs courent des distances, tels que 50 ou 100 miles (80,5 ou 160,9 km), est également devenu de plus en plus populaire. Que le coureur de distance couvre la distance d'un marathon ou plus, elle doit s'entraîner, manger des aliments nutritifs et porter l'équipement approprié.
Alors que la plupart des coureurs doivent s'entraîner pour courir même de courtes distances, la distance à distance nécessite une formation cohérente pendant des mois. Bien qu'il existe souvent des horaires de formation définis qui peuvent être trouvés pour s'entraîner pour un marathon, il peut être plus difficile de mettre en place un calendrier de formation pour s'entraîner pour une course de 100 milles (160,9 km). Pour s'entraîner pour une longue distance, il est essentiel de courir une longue course au moins une fois par semaine, avec des courses plus courtes quelques jours entre les deux. Les coureurs longue distance peuvent se transformer en vélo ou en nageant les joursIls ne courent pas. Les intervalles de formation croisée et de course ou de collines peuvent aider un coureur de distance à augmenter sa capacité aérobie, en particulier lorsqu'il fonctionne dans des zones à plus grande altitude.
Il y a plusieurs facteurs à considérer lors de la formation pour un événement de course à distance. Par exemple, certaines personnes vivent dans des altitudes plus basses et peuvent courir des collines pour s'entraîner pour une course dans des zones d'altitude plus élevées. Certaines personnes vivent dans des climats plus frais, ils peuvent avoir besoin de s'entraîner dans une pièce chaude quelques jours par mois pour simuler la course dans des climats plus chauds, si l'événement de course est prévu dans un endroit chaud. De nombreux coureurs peuvent tenter de s'entraîner en suivant le parcours complet de course avant la course elle-même. Certains coureurs longue distance peuvent tenter de courir plus de 100 miles (160,9 km) chaque semaine pendant l'entraînement, mais d'autres ne peuvent courir que 50 miles (80,5 km) chaque semaine et terminer la course à longue distance.
Long DL'équipement de course à pied est assez simple. Les coureurs de marathon ont généralement besoin de chaussures de course avec une boîte à orteils spacieuse, un pack d'hydratation d'eau et des vêtements qui ne frottent ni ne frottent le corps. Les personnes qui courent des distances plus longues qu'un marathon peuvent avoir besoin d'un sac à dos, d'un changement de chaussures et de chaussettes, d'une lampe de poche ou d'une lampe frontale, d'une nourriture, d'un plus grand pack d'hydratation et peut-être d'un stimulateur. Le stimulateur peut transporter l'équipement du coureur. La lampe de poche ou la lampe frontale peut être nécessaire car les coureurs de longues distances peuvent avoir besoin de passer la nuit, souvent pendant 24 heures d'affilée.
Les coureurs longue distance devraient manger des aliments nutritifs. Ils peuvent être moins préoccupés par les calories en raison de l'énergie qu'ils exercent lors de leurs courses d'entraînement et de jour de course. Par exemple, les pâtes et autres aliments riches en glucides sont très populaires parmi les coureurs de distance. L'essentiel est qu'ils ne devraient jamais essayer de nouveaux aliments avant une longue course, de peur de la façon dont l'estomac peut gérer les aliments après avoir couru sur 40 ou 50 miles(64,4 ou 80,5 km).