Hva kjører avstanden?

De fleste anser begrepet avstand som kjører for å kjøre en hvilken som helst avstand som tilsvarer et maraton, som er 42,2 km (42,2 km), eller lenger. Ultrarunning, en form for avstandskjøring, der løpere kjører avstander, for eksempel 50 eller 100 miles (80,5 eller 160,9 km), har også blitt stadig mer populær. Uansett om en distanseløper dekker avstanden til et maraton eller mer, må hun trene, spise næringsrik mat og bruke passende utstyr.

Mens de fleste løpere må trene for å løpe til og med korte avstander, krever distanse løping jevn trening i flere måneder. Selv om det ofte er satt treningsplaner som kan finne ut til å trene for et maraton, kan det være vanskeligere å sette opp en treningsplan for å trene for et løp på 100 kilometer (160,9 km). For å trene for langdistanse løping, er det viktig å løpe et langt løp minst en gang i uken, med kortere løp noen dager i mellom. Løper for langdistanse kan krysse tog ved å sykle eller svømme på dageneDe kjører ikke. Tverrtrening og løpsintervaller eller åser kan hjelpe en avstandsløper med å øke hennes aerobe kapasitet, spesielt når du løper i områder med høyere høyder.

Det er flere faktorer du må vurdere når du trener for en langdistanseløp. For eksempel bor noen mennesker i lavere høyder, og de kan løpe åser for å trene for et løp i områder med høyere høyde. Noen mennesker bor i kjøligere klima, de kan trenge å trene i et varmt rom noen dager i måneden for å simulere løping i varmere klima, hvis løpende arrangement er planlagt på et varmt værsted. Mange løpere kan prøve å trene ved å løpe hele løpskurset før selve løpet. Noen løpere på lang avstand kan prøve å løpe mer enn 160,9 km) hver uke mens de trener, men andre kan bare løpe 50,5 km hver uke og fremdeles fullføre det langdistanse løp.

lang dIstance Running Gear er ganske rett frem. Maratonløpere trenger typisk joggesko med en romslig tåboks, en vannhydreringspakke og klær som ikke gnir eller chafe kroppen. Folk som løper lengre avstander enn et maraton kan trenge en ryggsekk, en endring av sko og sokker, en lommelykt eller hodelykt, mat, en større hydreringspakke og muligens en pacer. Paceren kan bære løperens utstyr. Lommelykten eller hodelykten kan være nødvendig fordi lange avstander løpere kan trenge å løpe gjennom natten, ofte i 24 timer i strekk.

Løpere på lang avstand skal spise mat som er næringsrike. De kan være mindre opptatt av kalorier på grunn av energien de utøver under trenings- og løpsdagsløpene. For eksempel er pasta og andre matvarer med høyt karbohydrat ganske populære blant distanseløpere. Det viktigste er at de aldri skal prøve noen nye matvarer før en lang sikt, av frykt for hvordan magen kan takle maten etter å ha løpt i 40 eller 50 miles(64,4 eller 80,5 km).