距離は何ですか？

ほとんどの人は、26.2マイル（42.2 km）以上のマラソンに相当する距離を実行する距離を実行することを意味するという用語距離を考慮しています。 ランナーが50マイルまたは100マイル（80.5または160.9 km）などの距離を走る距離を走る距離を走る距離の一種である超動物も、ますます人気が高まっています。 距離ランナーがマラソンの距離をカバーしているかどうかに関係なく、彼女は訓練し、栄養価の高い食品を食べ、適切なギアを着用する必要があります。

ほとんどのランナーは、短距離でも走るためにトレーニングする必要がありますが、距離ランニングには数か月間、一貫したトレーニングが必要です。多くの場合、マラソンのトレーニングをすることができるトレーニングスケジュールが設定されていますが、100マイル（160.9 km）の走行でトレーニングを行うためのトレーニングスケジュールを設定することはより困難かもしれません。 長距離ランニングのためにトレーニングするには、少なくとも週に1回は長期的に走ることが不可欠です。 長距離ランナーは、自転車に乗ったり泳いだりすることでクロストレインをすることができます彼らは走っていません。 クロストレーニングおよび実行間隔または丘は、特に高度が高いエリアで走る場合、距離ランナーが有酸素能力を高めるのに役立つ場合があります。

長距離ランニングイベントのトレーニングを検討すべきいくつかの要因があります。 たとえば、一部の人々は低標高に住んでおり、丘を走らせるために丘を走り、より高い標高エリアでの走りのために訓練するかもしれません。 一部の人々は涼しい気候に住んでいます。暖かい気候の場所でランニングイベントがスケジュールされている場合は、暑い気候でのランニングをシミュレートするために、月に数日間暑い部屋で訓練する必要があるかもしれません。 多くのランナーは、レース自体の前に完全なレースコースを実行して訓練しようとするかもしれません。 トレーニング中に毎週100マイル（160.9 km）以上走ろうとする長距離ランナーの中には、毎週50マイル（80.5 km）しか走っておらず、長距離ランニングレースを完了する場合もあります。

long dISTANCEランニングギアはかなり簡単です。 マラソンランナーは通常、広々としたつま先の箱、水の補給パック、体をこすり擦ることのない衣服を備えたランニングシューズが必要です。 マラソンよりも長い距離を走っている人は、バックパック、靴と靴下の交換、懐中電灯またはヘッドランプ、食べ物、より大きなハイドレーションパック、そしておそらくペースを必要とするかもしれません。 ペーサーはランナーのギアを運ぶことができます。 長距離ランナーは夜中、多くの場合24時間連続して走る必要があるため、懐中電灯またはヘッドランプが必要になる場合があります。

長距離ランナーは栄養価の高い食べ物を食べる必要があります。 彼らは、トレーニングとレースデイの実行中に彼らが及ぼすエネルギーのために、カロリーについてあまり心配していないかもしれません。 たとえば、パスタや他の高炭水化物食品は、距離ランナーの間で非常に人気があります。 主なことは、40マイルまたは50マイル走った後に胃がどのように食べ物を扱うかを恐れて、彼らは長期的に新しい食べ物を試してはいけないということです（64.4または80.5 km）。