Qu'est-ce que la L-Tyrosine?
La
L-tyrosine est un acide aminé que le corps utilise pour synthétiser les protéines. Le corps peut produire de la tyrosine seul, ce qui en fait un acide aminé non essentiel. La T-tyrosine est importante lorsque le corps est sous stress, fatigué ou froid. Dans des niveaux adéquats pendant les temps stressants, il semble réduire la perte de poids induite par le stress ainsi que les niveaux d'hormones de stress. Dans des circonstances normales, la tyrosine ne semble pas avoir d'effet sur la fonction du cerveau, la performance ou l'humeur.
Le corps crée la L-tyrosine à partir de la phénylalanine, qui est abondante dans de nombreux aliments riches en protéines, comme le fromage cottage, les arachides, la dinde, le poulet et le soja. Il y a une condition appelée phénylcétonurie, ou PKU, dans laquelle le corps manque de niveaux suffisants de l'enzyme nécessaire pour métaboliser la phénylalanine en L-tyrosine. La phénylalanine s'accumule dans le corps et est excrétée dans l'urine.
PKU est un état de santé grave qui peut entraîner des convulsions, des lésions cérébrales et un retard mental progressif. Làn'est pas de remède pour la PKU, qui est généralement diagnostiquée lors des dépistages de la santé du nouveau-né. La condition est gérée en abaissant les taux sanguins de phénylalanine, en alimentant un régime à faible teneur en phénylalanine et des suppléments de protéines, en complétant avec la tyrosine et en surveillant le développement cognitif.
Il n'est pas nécessaire de compléter avec la L-tyrosine pour la majorité de la population. Si quelqu'un choisit de compléter, le dosage recommandé se situe entre 500 et 1500 milligrammes. Des niveaux élevés de L-tyrosine peuvent réduire les niveaux de dopamine dans le corps. La dopamine est un neurotransmetteur nécessaire à la fonction normale du système nerveux central.
Prendre des doses élevées de L-tyrosine peut également diminuer la capacité du corps à absorber d'autres acides aminés. Mis à part les personnes atteintes de PKU, d'autres groupes qui peuvent vouloir compléter avec la tyrosine comprennent des personnes souffrant de dépression et celles atteintes d'une maladie rénale. Les gens souffrant de reinsLa maladie y excrète souvent de grandes quantités de protéines et peut développer des carences dans la L-tyrosine ainsi que d'autres acides aminés.
Un groupe de personnes qui devraient s'abstenir de compléter avec la tyrosine sont celles atteints de conditions thyroïdiennes telles que la maladie de Graves ou une thyroïde hyperactive. La tyrosine est utilisée par le corps pour fabriquer l'hormone thyroïdienne thyroxine. Le complément de la tyrosine peut augmenter la quantité de thyroxine dans le corps, aggravant les symptômes thyroïdiens.
Il existe de nombreux problèmes de santé que la tyrosine peut aider, bien que les preuves médicales soient mitigées. Généralement, la complétation de la tyrosine est considérée comme sûre, donc les individus atteints de déficit d'attention et d'hyperactivité avec déficit de l'attention, le syndrome de fatigue chronique, la narcolepsie et les individus espérant améliorer la vigilance après des périodes de perte de sommeil peuvent trouver un certain soulagement avec les suppléments de tyrosine, bien qu'il soit important d'en discuter d'abord avec un fournisseur de soins de santé. Les effets secondaires de la tyrosine sont légers et relativement rares. Ils incarnentDouleurs articulaires ludées, brûlures d'estomac, nausées, maux de tête et fatigue.