Hva er L-tyrosin?
l-tyrosin er en aminosyre som kroppen bruker for å syntetisere protein. Kroppen kan produsere tyrosin på egen hånd, noe som gjør den til en ikke-essensiell aminosyre. L-tyrosin er viktig når kroppen er under stress, trøtt eller kaldt. I tilstrekkelige nivåer i stressende tider ser det ut til å redusere stressindusert vekttap så vel som nivåer av stresshormoner. Under normale omstendigheter ser ikke tyrosin ut til å ha noen effekt på hjernefunksjon, ytelse eller humør.
Kroppen skaper L-tyrosin fra fenylalanin, som er rikelig i mange høye proteinmat, som cottage cheese, peanøtter, kalkun, kylling og soya. Det er en tilstand som kalles fenylketonuri, eller PKU, der kroppen mangler tilstrekkelige nivåer av enzymet som kreves for å metabolisere fenylalanin til L-tyrosin. Fenylalaninet akkumuleres i kroppen og skilles ut i urin.
PKU er en alvorlig helsetilstand som kan føre til anfall, hjerneskade og progressiv psykisk utviklingshemning. Derer ingen kur for PKU, som vanligvis er diagnostisert under nyfødte helsetjenester. Tilstanden styres ved å senke blodfenylalaninnivået, ved å mate et lite fenylalanin diett- og proteintilskudd, supplere med tyrosin og overvåke kognitiv utvikling.
Det er ikke nødvendig å supplere med L-tyrosin for majoriteten av befolkningen. Hvis noen velger å supplere, er den anbefalte doseringen mellom 500 og 1500 milligram. Høye nivåer av L-tyrosin kan redusere nivåene av dopamin i kroppen. Dopamin er en nevrotransmitter som er nødvendig for normal sentralnervesystemfunksjon.
Å ta høye doser L-tyrosin kan også redusere kroppens evne til å absorbere andre aminosyrer. Bortsett fra individer med PKU, inkluderer andre grupper som kanskje vil supplere med tyrosin, personer som lider av depresjon, og de med nyresykdom. Mennesker som lider av nyrerY sykdom skiller ofte ut store mengder protein, og kan utvikle mangler i L-tyrosin så vel som andre aminosyrer.
En gruppe mennesker som bør avstå fra å supplere med tyrosin er de med skjoldbruskkjertelforhold som gravesykdom eller en overaktiv skjoldbruskkjertel. Tyrosin brukes av kroppen for å produsere skjoldbruskhormonet tyroksin. Å supplere tyrosin kan øke mengden tyroksin i kroppen og forverres symptomer på skjoldbruskkjertelen.
Det er mange helsemessige forhold som tyrosin kan hjelpe, selv om medisinsk bevis er blandet. Generelt anses å supplere tyrosin som trygt, slik at individer med oppmerksomhetsunderskudd og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, kronisk utmattelsessyndrom, narkolepsi og individer i håp om å forbedre våkenheten etter perioder med søvntap kan finne litt lettelse med tyrosintilskudd, selv om det er viktig å diskutere det først med en helseomsorg. Bivirkninger fra tyrosin er milde og relativt uvanlige. De incLude leddsmerter, halsbrann, kvalme, hodepine og tretthet.