Hvad er L-tyrosin?
L-tyrosin er en aminosyre, som kroppen bruger til at syntetisere protein. Kroppen kan producere tyrosin på egen hånd, hvilket gør det til en ikke-væsentlig aminosyre. L-tyrosin er vigtig, når kroppen er under stress, træt eller kold. I tilstrækkelige niveauer i stressende tider ser det ud til at reducere stressinduceret vægttab såvel som niveauer af stresshormoner. Under normale omstændigheder ser tyrosin ikke ud til at have nogen indflydelse på hjernefunktion, ydeevne eller humør.
Kroppen skaber L-tyrosin fra phenylalanin, som er rigelig i mange fødevarer med højt proteinindhold, såsom hytteost, jordnødder, kalkun, kylling og soja. Der er en tilstand kaldet phenylketonuria eller PKU, hvor kroppen mangler tilstrækkelige niveauer af det enzym, der kræves for at metabolisere phenylalanin til L-tyrosin. Phenylalaninet ophobes i kroppen og udskilles i urin.
PKU er en alvorlig sundhedstilstand, der kan føre til anfald, hjerneskade og progressiv mental retardering. Derer ingen kur mod PKU, som typisk diagnosticeres under nyfødte sundhedsscreeninger. Tilstanden styres ved at sænke blodphenylalaninniveauerne ved at fodre en lav-phenylalanin diæt og proteintilskud, supplere med tyrosin og overvåge kognitiv udvikling.
Det er ikke nødvendigt at supplere med L-tyrosin for størstedelen af befolkningen. Hvis nogen vælger at supplere, er den anbefalede dosering mellem 500 og 1500 milligram. Høje niveauer af L-tyrosin kan reducere niveauer af dopamin i kroppen. Dopamin er en neurotransmitter, der er nødvendig for normal centralnervesystemfunktion.
At tage høje doser af L-tyrosin kan også reducere kroppens evne til at absorbere andre aminosyrer. Bortset fra personer med PKU inkluderer andre grupper, der måske ønsker at supplere med tyrosin, mennesker, der lider af depression, og dem med nyresygdom. Mennesker, der lider af nyrerneY sygdom udskiller ofte store mængder protein og kan udvikle mangler i L-tyrosin såvel som andre aminosyrer.
En gruppe mennesker, der skal afstå fra at supplere med tyrosin, er dem med skjoldbruskkirtelforhold såsom Graves sygdom eller en overaktiv skjoldbruskkirtel. Tyrosin bruges af kroppen til fremstilling af skjoldbruskkirtelhormonet thyroxin. Supplerende tyrosin kan øge mængden af thyroxin i kroppen, forværre skjoldbruskkirtelsymptomer.
Der er mange sundhedsmæssige forhold, som tyrosin kan hjælpe, selvom medicinsk bevis er blandet. Generelt betragtes supplement til tyrosin som sikkert, så individer med opmærksomhedsunderskud og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, kronisk træthedssyndrom, narkolepsi og individer, der håber at forbedre årvågenheden efter perioder med søvntab, kan finde en vis lettelse med tyrosintilskud, selvom det er vigtigt at diskutere det først med en sundhedsudbyder. Bivirkninger fra tyrosin er milde og relativt usædvanlige. De incLude ledssmerter, halsbrand, kvalme, hovedpine og træthed.