Vad är L-tyrosin?
l-tyrosins är en aminosyra som kroppen använder för att syntetisera protein. Kroppen kan producera tyrosin på egen hand, vilket gör det till en icke-nödvändig aminosyra. L-tyrosin är viktigt när kroppen är under stress, trött eller kall. I adekvata nivåer under stressande tider verkar det minska stressinducerad viktminskning såväl som nivåer av stresshormoner. Under normala omständigheter verkar tyrosin inte ha någon effekt på hjärnfunktion, prestanda eller humör.
Kroppen skapar L-tyrosin från fenylalanin, vilket är rikligt i många höga proteinmat, såsom keso, jordnötter, kalkon, kyckling och soja. Det finns ett tillstånd som kallas fenylketonuri, eller PKU, där kroppen saknar tillräckliga nivåer av enzymet som krävs för att metabolisera fenylalanin till L-tyrosin. Fenylalanin ackumuleras i kroppen och utsöndras i urin.
PKU är ett allvarligt hälsotillstånd som kan leda till anfall, hjärnskador och progressiv mental retardering. Detär inget botemedel mot PKU, som vanligtvis diagnostiseras under nyfödda hälsovisningar. Tillståndet hanteras genom att sänka blodfenylalaninnivåerna genom att mata en lågfenylalanintiet och proteintillskott, komplettera med tyrosin och övervaka kognitiv utveckling.
Det är inte nödvändigt att komplettera med L-tyrosin för majoriteten av befolkningen. Om någon väljer att komplettera är den rekommenderade dosen mellan 500 och 1500 milligram. Höga nivåer av L-tyrosin kan minska nivåerna av dopamin i kroppen. Dopamin är en neurotransmitter som är nödvändig för normal centrala nervsystemfunktion.
Att ta höga doser av L-tyrosin kan också minska kroppens förmåga att absorbera andra aminosyror. Bortsett från individer med PKU inkluderar andra grupper som kanske vill komplettera med tyrosin människor som lider av depression och de med njursjukdom. Människor som lider av njurarnaY-sjukdomen utsöndrar ofta stora mängder protein och kan utveckla brister i L-tyrosin såväl som andra aminosyror.
En grupp människor som borde avstå från att komplettera med tyrosin är de med sköldkörtelförhållanden som gravsjukdom eller en överaktiv sköldkörtel. Tyrosin används av kroppen för att tillverka sköldkörtelhormonet tyroxin. Att komplettera tyrosin kan öka mängden tyroxin i kroppen och förvärra sköldkörtelsymtomen.
Det finns många hälsotillstånd som tyrosin kan hjälpa, även om medicinska bevis är blandade. Generellt betraktas komplettering av tyrosin som säkert, så individer med uppmärksamhetsunderskott och hyperaktivitetsstörning för uppmärksamhetsunderskott, kroniskt trötthetssyndrom, narkolepsi och individer som hoppas kunna förbättra vakenhet efter perioder med sömnförlust kan hitta en viss lättnad med tyrosintillskott även om det är viktigt att diskutera det först med en vårdgivare. Biverkningar från tyrosin är milda och relativt ovanliga. De incLude ledvärk, halsbränna, illamående, huvudvärk och trötthet.