Qu'est-ce que la phase 1 du régime Atkins?
La phase 1 du régime Atkins est également connue sous le nom de phase d'introduction et est la phase la plus stricte du régime alimentaire. Limitant l'apport total des glucides à 20 grammes ou moins par jour, la phase 1 du régime Atkins est la phase qui se traduit généralement par la plus grande quantité de perte de poids. Les personnes à la diète sont priées de passer pas moins de deux semaines dans la phase 1 du régime Atkins - et plus longtemps si possible ou si une quantité excessive de poids doit être perdue. Il y a des aliments recommandés qui devraient être consommés pendant la phase d'introduction, mais il n'y a généralement pas de limites à la quantité de chaque aliment qui peut être consommée.
Le régime Atkins est un régime à faible glucidie qui a été inventé par le Dr Robert C. Atkins pour les personnes qui ont besoin de perdre de grandes quantités de poids. La diète est autorisée à manger presque toute la viande, le poisson et la volaille qu'il désire, ainsi que le vrai beurre, la crème et les œufs. Les fruits, les légumes et les pains sont interdits par le régime alimentaire. Lors du début de la phase 1 duATKINS DIRECT, le Dieter est invité à ne pas consommer plus de 20 grammes de glucides par jour. Ce faisant, le corps entre dans une cétose alimentaire bénigne, une condition dans laquelle le corps commence à brûler la graisse corporelle stockée.
Pour vérifier que le corps est en cétose pendant la phase 1 du régime Atkins, l'urine de la personne peut être testée à l'aide de bandes de test de cétone. En plaçant une bande de test dans le flux d'urine, la couleur résultante du bâton peut être adaptée à un graphique pour vérifier la cétose. Cela peut également être vérifié en sentant le souffle d'une diète dans la phase 1 du régime Atkins, car la respiration est très mauvaise pendant la cétose. Cela est causé par la perte de cétones à travers les poumons.
Les autres articles qui doivent être évités pendant la première phase du régime sont les boissons alcoolisées, la caféine et tout aliment qui est fait avec des céréales ou du sucre. Les aliments autorisés sont les fromages, les graisses et le beurre. Les restrictions deviennent un peu moins Rœstrictif après la phase 1 du régime Atkins, mais le focus à faible glucidage reste en vigueur. L'eau est une boisson recommandée, et le Dieter est invité à boire au moins huit verres d'eau par jour. Le Dieter est également invité à boire un grand verre d'eau avant les repas et lorsqu'il ou elle a une envie de collation. Le régime Atkins affirme que, plusieurs fois, le corps a simplement besoin d'eau lorsqu'un Dieter pense qu'il a faim.