Was ist Phase 1 der Atkins -Diät?

Phase 1 der Atkins -Diät ist auch als Einführungsphase bekannt und ist die strengste Phase der Ernährung. Die Phase 1 der Atkins -Diät führt die Phase, die typischerweise zu einem größten Gewichtsverlust führt. Diätetiker werden aufgefordert, in Phase 1 der Atkins -Ernährung mindestens zwei Wochen zu verbringen - und wenn möglich oder wenn eine übermäßige Menge an Gewicht verloren gehen muss. Es gibt empfohlene Lebensmittel, die während der Einführungsphase gegessen werden sollten, aber in der Regel gibt es keine Grenzen, wie viel von jedem Lebensmittel, das verbraucht werden kann. Der Dieter darf fast das gesamte Fleisch, Fisch und Geflügel essen, das er oder sie wünscht, sowie echte Butter, Sahne und Eier. Verboten auf der Ernährung sind die meisten Obst, Gemüse und Brot. Beim Beginn der Phase 1 derAtkins Diät, der Dieter wird gebeten, nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu konsumieren. Dabei tritt der Körper in eine gutartige Nahrungsketose ein, eine Erkrankung, in der der Körper beginnt, gespeichertes Körperfett zu verbrennen.

Um zu überprüfen, ob sich der Körper während der Phase 1 der Atkins -Ernährung in Ketose befindet, kann der Urin der Person unter Verwendung von Keton -Teststreifen getestet werden. Durch die Platzierung eines Teststreifens in den Urinfluss kann die daraus resultierende Farbe des Sticks an ein Diagramm angepasst werden, um die Ketose zu überprüfen. Dies kann auch überprüft werden, indem der Atem eines Dieters in Phase 1 der Atkins -Diät gerieft wird, da der Atem während der Ketose sehr schlecht ist. Dies wird durch den Verlust von Ketonen durch die Lungen verursacht.

Andere Gegenstände, die während der ersten Phase der Ernährung vermieden werden sollten, sind alkoholische Getränke, Koffein und alle Lebensmittel, die mit Getreide oder Zucker hergestellt werden. Lebensmittel, die erlaubt sind, sind Käse, Fette und Butter. Die Einschränkungen werden etwas weniger rÖstriktiv nach Phase 1 der Atkins-Diät, aber der kohlenhydratarme Fokus bleibt in Kraft. Wasser ist ein empfohlenes Getränk, und der Dieter wird aufgefordert, mindestens acht hohe Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Der Dieter wird auch aufgefordert, vor den Mahlzeiten ein großes Glas Wasser zu trinken und wenn er oder sie einen Snack hat. Die Atkins -Diät behauptet, dass der Körper oft nur Wasser braucht, wenn ein Dieter der Meinung ist, dass er oder sie hungrig ist.