Hvad er fase 1 af Atkins -diet?

Fase 1 af Atkins -diet er også kendt som introduktionsfasen og er den mest strenge fase af kosten. Begrænsning af det samlede indtag af kulhydrater til 20 gram eller mindre om dagen, fase 1 af Atkins -diet er den fase, der typisk resulterer i den største mængde vægttab. Diæter opfordres til at tilbringe ikke mindre end to uger i fase 1 af Atkins -diet - og længere, hvis det er muligt, eller hvis en overdreven mængde vægt skal gå tabt. Der er anbefalede fødevarer, der skal spises i den indledende fase, men der er typisk ingen grænser for, hvor meget af hver mad, der kan forbruges.

Atkins-diet er en lav kulhydratdiæt, der blev opfundet af Dr. Robert C. Atkins for mennesker, der har brug for at miste store mængder vægt. Dieter får lov til at spise næsten alt kød, fisk og fjerkræ, som han eller hun ønsker, samt ægte smør, fløde og æg. Forbudt på kosten er de fleste frugter, grøntsager og brød. Når du begynder fase 1 afAtkins Diet, Dieter bliver bedt om at forbruge højst 20 gram kulhydrater pr. Dag. Dermed kommer kroppen ind i godartet kost ketose, en tilstand, hvor kroppen begynder at brænde opbevaret kropsfedt.

For at verificere, at kroppen er i ketose i fase 1 af Atkins -diet, kan personens urin testes ved hjælp af keton -teststrimler. Ved at placere en teststrimmel i urinstrømmen kan pindens resulterende farve matches til et diagram for at verificere ketose. Dette kan også verificeres ved at lugte ånden af ​​en diæt i fase 1 af Atkins -diet, fordi ånden er meget dårlig under ketose. Dette er forårsaget af tabet af ketoner gennem lungerne.

Andre genstande, der skal undgås i den første fase af kosten, er alkoholiske drikkevarer, koffein og enhver mad, der fremstilles med korn eller sukker. Mad, der er tilladt, er oste, fedt og smør. Begrænsningerne bliver lidt mindre rEstrictivt efter fase 1 af Atkins-diet, men det lavt kulhydratfokus forbliver i kraft. Vand er en anbefalet drik, og diæten opfordres til at drikke mindst otte høje glas vand om dagen. Dieter opfordres også til at drikke et stort glas vand før måltiderne, og når han eller hun har en snack -trang. Atkins -diet hævder, at kroppen mange gange kun har brug for vand, når en diæt mener, at han eller hun er sulten.