Cos'è la fase 1 della dieta Atkins?
La fase 1 della dieta Atkins è anche nota come fase di introduzione ed è la fase più rigorosa della dieta. Limitare l'assunzione totale di carboidrati a 20 grammi o meno al giorno, la fase 1 della dieta Atkins è la fase che in genere si traduce nella massima perdita di peso. Le diete sono invitate a trascorrere non meno di due settimane nella fase 1 della dieta Atkins - e più a lungo se possibile o se è necessario perdere una quantità eccessiva di peso. Ci sono cibi raccomandati che dovrebbero essere consumati durante la fase introduttiva, ma in genere non ci sono limiti su quanto di ogni alimento può essere consumato.
La dieta Atkins è una dieta a basso contenuto di carboidrati che è stata inventata dal Dr. Robert C. Atkins per le persone che devono perdere grandi quantità di peso. La dieta è autorizzata a mangiare quasi tutta la carne, il pesce e il pollame che desidera, nonché il vero burro, panna e uova. Proibiti per la dieta sono la maggior parte della frutta, verdura e pane. Quando inizia la fase 1 delDieta di Atkins, alla dieta viene chiesto di consumare non più di 20 grammi di carboidrati al giorno. In tal modo, il corpo entra in chetosi dietetica benigna, una condizione in cui il corpo inizia a bruciare il grasso corporeo immagazzinato.
Per verificare che il corpo sia nella chetosi durante la fase 1 della dieta Atkins, l'urina della persona può essere testata utilizzando strisce di test chetone. Mettendo una striscia di prova nel flusso di urina, il colore risultante del bastone può essere abbinato a un grafico per verificare la chetosi. Questo può anche essere verificato annusando il respiro di una dieta nella fase 1 della dieta Atkins, perché il respiro è molto cattivo durante la chetosi. Questo è causato dalla perdita di chetoni attraverso i polmoni.
Altri articoli che dovrebbero essere evitati durante la prima fase della dieta sono bevande alcoliche, caffeina e qualsiasi alimento fatto con cereali o zucchero. Gli alimenti consentiti sono formaggi, grassi e burro. Le restrizioni diventano leggermente meno rEstrittivo dopo la fase 1 della dieta Atkins, ma il focus a basso contenuto di carboidrati rimane in vigore. L'acqua è una bevanda raccomandata e la dieta è invitata a bere almeno otto alti bicchieri d'acqua al giorno. Il dieter è anche invitato a bere un grande bicchiere d'acqua prima dei pasti e quando ha uno spuntino. La dieta Atkins afferma che, molte volte, il corpo ha solo bisogno di acqua quando un dieter pensa che abbia fame.