Wat is fase 1 van het Atkins -dieet?

Fase 1 van het Atkins -dieet staat ook bekend als de introductiefase en is de meest strikte fase van het dieet. Door de totale inname van koolhydraten te beperken tot 20 gram of minder per dag, is fase 1 van het Atkins -dieet de fase die doorgaans resulteert in de grootste hoeveelheid gewichtsverlies. Dieters worden aangespoord om niet minder dan twee weken in fase 1 van het Atkins -dieet door te brengen - en langer indien mogelijk of als een overmatige hoeveelheid gewicht verloren moet gaan. Er zijn aanbevolen voedingsmiddelen die tijdens de inleidende fase moeten worden gegeten, maar er zijn meestal geen grenzen aan hoeveel van elk voedsel dat kan worden geconsumeerd.

Het Atkins-dieet is een koolhydraatarm dieet dat is uitgevonden door Dr. Robert C. Atkins voor mensen die grote hoeveelheden gewicht moeten verliezen. De dieter mag bijna al het vlees, vis en gevogelte eten die hij of zij verlangt, evenals echte boter, room en eieren. Verboden op het dieet zijn de meeste fruit, groenten en brood. Bij het begin van fase 1 van deAtkins dieet, de dieter wordt gevraagd om niet meer dan 20 gram koolhydraten per dag te consumeren. Daarbij komt het lichaam goedaardige voedingsketose binnen, een aandoening waarbij het lichaam wordt verbrand door opgeslagen lichaamsvet.

Om te controleren of het lichaam in ketose is tijdens fase 1 van het Atkins -dieet, kan de urine van de persoon worden getest met behulp van keton -teststrips. Door een teststrip in de urinestroom te plaatsen, kan de resulterende kleur van de stick worden gekoppeld aan een grafiek om ketose te verifiëren. Dit kan ook worden geverifieerd door de adem van een dieter te ruiken in fase 1 van het Atkins -dieet, omdat de adem erg slecht is tijdens ketose. Dit wordt veroorzaakt door het verlies van ketonen door de longen.

Andere items die tijdens de eerste fase van het dieet moeten worden vermeden, zijn alcoholische dranken, cafeïne en al het voedsel dat is gemaakt met granen of suiker. Voedingsmiddelen die zijn toegestaan, zijn kazen, vetten en boter. De beperkingen worden iets minder rOestrictief na fase 1 van het Atkins-dieet, maar de koolhydraatarbohydraatfocus blijft van kracht. Water is een aanbevolen drank en de dieter wordt aangespoord om minstens acht hoge glazen water per dag te drinken. De dieter wordt ook aangespoord om een ​​groot glas water te drinken voorafgaand aan de maaltijd en wanneer hij of zij een snack heeft. Het Atkins -dieet beweert dat het lichaam vaak alleen water nodig heeft als een dieter denkt dat hij of zij honger heeft.