Atkins 다이어트의 1 단계는 무엇입니까?

Atkins 다이어트의

1 단계는 도입 단계로도 알려져 있으며 다이어트의 가장 엄격한 단계입니다. 탄수화물의 총 섭취량을 하루에 20 그램 이하로 제한하면 Atkins 다이어트의 1 단계는 일반적으로 가장 큰 체중 감량을 초래하는 단계입니다. Dieters는 Atkins 다이어트의 1 단계에서 2 주 이상을 소비 할 것을 촉구합니다. 가능하면 더 오래 또는 과도한 양의 체중이 손실되어야하는 경우. 입문 단계에서 먹어야하는 권장 식품이 있지만 일반적으로 소비 할 수있는 각 음식의 양에는 제한이 없습니다.

Atkins 다이어트는 많은 체중 감량을 해야하는 사람들을 위해 Robert C. Atkins 박사가 발명 한 저탄수화물식이 요법입니다. Dieter는 실제 버터, 크림 및 계란뿐만 아니라 원하는 거의 모든 고기, 생선 및 가금류를 먹을 수 있습니다. 다이어트에 금지 된 것은 대부분의 과일, 야채 및 빵입니다. 1 단계를 시작할 때Atkins Diet, Dieter는 하루에 20g 이상의 탄수화물을 섭취하도록 요청받습니다. 그렇게함으로써, 신체는 양성식이 케토시스로 들어가는데, 신체가 저장된 체지방을 태우기 시작하는 상태.

atkins 다이어트의 1 단계 중에 신체가 케토시스에 있는지 확인하기 위해 케톤 테스트 스트립을 사용하여 사람의 소변을 테스트 할 수 있습니다. 테스트 스트립을 소변 흐름에 배치함으로써 스틱의 결과 색상을 차트와 일치시켜 케토시스를 확인할 수 있습니다. 이것은 또한 케토시스 동안 호흡이 매우 나쁘기 때문에 Atkins 다이어트의 1 단계에서 다이어트 자의 호흡을 냄새 맡음으로써 검증 될 수 있습니다. 이것은 폐를 통한 케톤의 손실로 인해 발생합니다.

다이어트의 첫 번째 단계에서 피해야하는 다른 품목은 알코올 음료, 카페인 및 곡물이나 설탕으로 만든 음식입니다. 허용되는 음식은 치즈, 지방 및 버터입니다. 제한이 약간 줄어 듭니다Atkins 다이어트의 1 상 후에 강력하지만, 저탄수화물 초점은 여전히 ​​유효합니다. 물은 권장되는 음료이며, Dieter는 하루에 최소 8 개의 키가 큰 물을 마시도록 촉구합니다. Dieter는 또한 식사 전에 그리고 간식을 갈망 할 때 큰 물 한 잔을 마시도록 촉구됩니다. Atkins 다이어트는 다이어트자가 배가 고프다 고 생각할 때 신체가 물이 필요하다고 주장합니다.