Jaka jest faza 1 diety Atkins?
Faza 1 diety Atkins jest również znana jako faza wprowadzająca i jest najsilniejszą fazą diety. Ograniczając całkowite spożycie węglowodanów do 20 gramów lub mniej dziennie, faza 1 diety Atkins jest fazą, która zwykle powoduje największą utratę masy ciała. Dietetyki zachęca się do spędzenia nie mniej niż dwóch tygodni w fazie 1 diety Atkins - i dłużej, jeśli to możliwe lub jeśli należy utracić nadmierną wagę. Istnieją zalecane pokarmy, które należy spożywać podczas fazy wprowadzającej, ale zazwyczaj nie ma ograniczeń co do tego, ile każdej żywności można spożywać.
Dieta Atkins jest dietą o niskim węglowodanach, który został wynaleziony przez dr Roberta C. Atkinsa dla osób, które muszą stracić duże ilości ciężaru. Dieter może jeść prawie całe mięso, ryby i drobiu, których pragnie, a także prawdziwe masło, śmietanę i jajka. Na diecie zabroniono większości owoców, warzyw i chleba. Po rozpoczęciu fazy 1Diet Atkins, dietetyka jest proszona o spożywanie nie więcej niż 20 gramów węglowodanów dziennie. W ten sposób ciało wchodzi w łagodną ketozę dietetyczną, stan, w którym organizm zaczyna spalić przechowywane tkankę tłuszczową.
Aby sprawdzić, czy ciało jest w ketozie podczas fazy 1 diety Atkins, mocz osoby można przetestować za pomocą pasków testowych ketonowych. Umieszczając pasek testowy w przepływie moczu, wynikający z tego kolor kija można dopasować do wykresu w celu weryfikacji ketozy. Można to również zweryfikować poprzez wąchać oddech dietetyki w fazie 1 diety Atkins, ponieważ oddech jest bardzo zły podczas ketozy. Jest to spowodowane utratą ketonów przez płuca.
Inne przedmioty, których należy unikać podczas pierwszej fazy diety, to napoje alkoholowe, kofeina i wszelkie pokarmy wytwarzane z ziaren lub cukru. Dozwolone pokarmy to sery, tłuszcze i masło. Ograniczenia stają się nieco mniejszeEstrytywa po fazie 1 diety Atkins, ale skupienie się na niskim węglowodanach pozostaje. Woda jest zalecanym napojem, a dietetyk jest zachęcany do picia co najmniej ośmiu wysokich szklanek wody dziennie. Dieter jest również zachęcany do picia dużej szklanki wody przed posiłkami, a kiedy ma ochotę na przekąskę. Dieta Atkins twierdzi, że wiele razy ciało potrzebuje tylko wody, gdy dietetyk uważa, że jest głodny.