Vad är fas 1 i Atkins -dieten?

Fas 1 i Atkins -dieten är också känd som introduktionsfasen och är den striktaste fasen i dieten. Begränsning av det totala intaget av kolhydrater till 20 gram eller mindre per dag är fas 1 av Atkins -dieten den fas som vanligtvis resulterar i den största mängden viktminskning. Dieters uppmanas att spendera inte mindre än två veckor i fas 1 i Atkins -dieten - och längre om möjligt eller om en överdriven vikt måste gå förlorad. Det finns rekommenderade livsmedel som bör ätas under den inledande fasen, men det finns vanligtvis inga gränser för hur mycket av varje mat som kan konsumeras.

Atkins-dieten är en lågkolhydratdiet som uppfanns av Dr. Robert C. Atkins för människor som behöver gå ner i stora mängder vikt. Dietern får äta nästan allt kött, fisk och fjäderfä som han eller hon önskar, samt riktigt smör, grädde och ägg. Förbörd på kosten är de flesta frukter, grönsaker och bröd. När du börjar fas 1 iAtkins diet, dietern uppmanas att konsumera högst 20 gram kolhydrater per dag. På så sätt kommer kroppen in i godartad dietketos, ett tillstånd där kroppen börjar brinna lagrat kroppsfett.

För att verifiera att kroppen är i ketos under fas 1 i Atkins -dieten, kan personens urin testas med ketontestremsor. Genom att placera en testremsa i urinflödet kan pinnens resulterande färg matchas med ett diagram för att verifiera ketos. Detta kan också verifieras genom att lukta andetaget från en dieter i fas 1 av Atkins -dieten, eftersom andetaget är mycket dåligt under ketos. Detta orsakas av förlusten av ketoner genom lungorna.

Andra föremål som bör undvikas under den första fasen av kosten är alkoholhaltiga drycker, koffein och all mat som är tillverkad med korn eller socker. Mat som är tillåtna är ostar, fetter och smör. Begränsningarna blir något mindre rEstriktiv efter fas 1 i Atkins-dieten, men fokus med låg kolhydrat förblir i kraft. Vatten är en rekommenderad dryck, och dietern uppmanas att dricka minst åtta höga glas vatten per dag. Dietern uppmanas också att dricka ett stort glas vatten före måltiderna och när han eller hon har ett mellanmål. Atkins -dieten hävdar att kroppen många gånger bara behöver vatten när en dieter tror att han eller hon är hungrig.