アトキンスダイエットのフェーズ1とは何ですか？

アトキンスダイエットの

フェーズ1は、導入期としても知られており、食事の最も厳格な段階です。炭水化物の総摂取量を1日あたり20グラム以下に制限すると、アトキンスダイエットのフェーズ1は、通常、最大の体重減少をもたらす相です。ダイエットは、アトキンスダイエットのフェーズ1で2週間以上を費やすように促されます。可能であれば、過剰な量の体重を失う必要がある場合は長くなります。導入段階で食べるべきお勧めの食品がありますが、通常、消費できる各食品の量に制限はありません。ダイエットは、彼または彼女が望む肉、魚、鶏肉のほぼすべて、そして本物のバター、クリーム、卵を食べることが許されています。ダイエットには禁止されているのは、ほとんどの果物、野菜、パンです。のフェーズ1を開始するときアトキンスダイエット、ダイエットは、1日あたり20グラム以下の炭水化物を消費するように求められます。そうすることで、体は良性の食事ケトーシスに入ります。これは、体が貯蔵された体脂肪を燃やし始める状態です。

アトキンスダイエットのフェーズ1で体がケトーシスにあることを確認するために、その人の尿はケトン試験ストリップを使用してテストできます。テストストリップを尿の流れに配置することにより、スティックの結果の色をチャートに一致させて、ケトーシスを検証できます。これは、ケトーシス中に呼吸が非常に悪いため、アトキンスダイエットのフェーズ1でダイエットの呼吸を嗅ぐことで検証することもできます。これは、肺を介したケトンの喪失によって引き起こされます。

食事の最初の段階で避けるべきその他のアイテムは、アルコール飲料、カフェイン、および穀物または砂糖で作られた食品です。許可されている食品は、チーズ、脂肪、バターです。制限はわずかに少なくなりますrアトキンスダイエットのフェーズ1後の見逃しがありますが、低炭水化物の焦点は引き続き有効です。水は推奨される飲み物であり、ダイエットは1日あたり少なくとも8杯の水を飲むように促されます。ダイエットはまた、食事の前に、そして彼または彼女がスナックの渇望を持っているときに大きな水を飲むように促されます。アトキンスのダイエットは、ダイエットが彼または彼女がおなかがすいていると考えるとき、何度も体が水を必要とするだけだと主張しています。