Hva er fase 1 av Atkins -dietten?

Fase 1 av Atkins -dietten er også kjent som introduksjonsfasen og er den strengeste fasen av kostholdet. Begrensning av det totale inntaket av karbohydrater til 20 gram eller mindre per dag, fase 1 av Atkins -dietten er fasen som vanligvis resulterer i den største mengden vekttap. Dieter blir oppfordret til å tilbringe ikke mindre enn to uker i fase 1 av Atkins -dietten - og lenger hvis mulig eller hvis en overdreven mengde vekt må gå tapt. Det er anbefalt mat som bør spises i løpet av introduksjonsfasen, men det er vanligvis ingen grenser for hvor mye av hver mat som kan konsumeres.

Atkins-dietten er et lite karbohydratdiett som ble oppfunnet av Dr. Robert C. Atkins for folk som trenger å miste store mengder vekt. Dieteren har lov til å spise nesten alt kjøtt, fisk og fjærkre som han eller hun ønsker, samt ekte smør, krem ​​og egg. Forbudt på kostholdet er mest frukt, grønnsaker og brød. Når du begynner fase 1 avAtkins Diet, dieteren blir bedt om å konsumere ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag. Ved å gjøre dette går kroppen inn i godartet kostholdsketose, en tilstand der kroppen begynner å brenne lagret kroppsfett.

For å bekrefte at kroppen er i ketose under fase 1 av Atkins -dietten, kan personens urin testes ved hjelp av keton -teststrimler. Ved å plassere en teststrimmel i urinstrømmen, kan pinnens resulterende farge tilpasses et diagram for å bekrefte ketose. Dette kan også verifiseres ved å lukte pusten fra en dieter i fase 1 av Atkins -dietten, fordi pusten er veldig dårlig under ketose. Dette er forårsaket av tap av ketoner gjennom lungene.

Andre gjenstander som bør unngås i løpet av den første fasen av kostholdet er alkoholholdige drikker, koffein og all mat som er laget med korn eller sukker. Mat som er tillatt er oster, fett og smør. Begrensningene blir litt mindre rEstriktiv etter fase 1 av Atkins-dietten, men lavkarbohydratfokuset forblir i kraft. Vann er en anbefalt drikke, og dieteren oppfordres til å drikke minst åtte høye glass vann per dag. Dieteren blir også oppfordret til å drikke et stort glass vann før måltider, og når han eller hun har en snacks trang. Atkins -dietten hevder at kroppen mange ganger bare trenger vann når en slanker mener at han eller hun er sulten.