Qu'est-ce que Pilates respire?
La respiration de Pilates est l'une des principales fondations sur lesquelles les exercices de Pilates sont basés. La respiration de Pilates se concentre sur les inhales profonds, les exhales complètes et la conscience de la position corporelle et de la posture pendant les respirations. Les partisans pensent que cette technique offre de nombreux avantages, notamment une meilleure circulation et une meilleure oxygénation du sang. Les cours de Pilates mettent l'accent sur la technique de respiration pour tirer le meilleur parti des exercices, et les instructeurs encouragent également les étudiants à utiliser la technique de respiration dans la vie quotidienne pour un maximum d'avantages.
La respiration des Pilates appropriée commence par la posture. Assis, allongé ou se tenir droit avec les épaules détendues et le niveau de menton offre la posture respiratoire optimale. Faites particulièrement attention à une cage thoracique droite qui n'est pas courée. L'observation dans un miroir aide à atteindre ces objectifs de posture.
La respiration de Pilates est divisée en deux domaines d'intérêt: inhalant et expirant. Pour inspirer correctement, imaginez remplir lepoumons, abdomen et dos avec de l'air. Une respiration suffisamment profonde soulèvera légèrement les épaules, étendra la poitrine et pousse le diaphragme plus bas. Ces mouvements aident les poumons à se remplir plus complètement d'air. La relance des armes en conjonction avec l'inhale permet encore plus d'apport d'air.
Le Pilates respirant l'expiration se concentre sur l'expulsion de chaque respiration des poumons; Cela entraînera une inhale profonde ultérieure et le motif se répétera. L'expulsion complète de la respiration fait pousser le diaphragme vers le haut et la poitrine se dégonfler. Abaisser les bras avec l'expiration aide à rendre le mouvement plus énergique. La technique de respiration contracte l'abdomen, renforçant ainsi les muscles du cœur qui autrement ne font pas peu d'exercice.
Cette technique est également connue sous le nom de respiration latérale car la cage thoracique doit se déplacer sur les côtés. Les exercices de respiration engagent des muscles peu utilisés entre les côtes pour y parvenir.On pense que la respiration de fitness encouragée par le Pilates augmente la circulation en raison des inhaux et des exhaux. Les adhérents disent également que la respiration des Pilates augmente les niveaux d'oxygène dans le sang, ce qui aide la relaxation musculaire. Les partisans affirment également que la méthode de respiration augmente la concentration en raison de la conscience accrue de sa posture et de sa respiration.
.Les techniques de respiration des Pilates font partie des principes fondamentaux des exercices. Les autres principes incluent la concentration, le contrôle, l'écoulement, la précision et le centrage. Les adeptes du Pilates estiment qu'une bonne respiration aide à définir les bases de ces autres principes. Joseph Pilates, le créateur de la routine d'exercice, a donc cru en la technique respiratoire de fitness qu'il a été citée comme disant que «même si vous ne suivez aucune autre instruction, apprenez à respirer correctement.»