Qu'est-ce que la fibre de psyllium?

La fibre de psyllium

est un mélange de fibres laxatives et solubles en vrac, généralement utilisées pour traiter la constipation ou la diarrhée. Certains suppléments de perte de poids incluent également la poudre de psyllium en tant que suppresseur d'appétit. Le supplément fonctionne en absorbant l'eau dans l'intestin formant des déchets en vrac. Les déchets en vrac sont ensuite passés par l'intestin et hors du corps lors d'un sein régulier.

Il existe plus de 200 espèces de plantes utilisées pour créer des fibres de psyllium à des fins alimentaires. La fibre naturelle est généralement ajoutée aux céréales du petit-déjeuner, aux collations riches en fibres et aux poudres de fibres. Les recommandations quotidiennes des fibres pour les hommes et les femmes de moins de 50 ans sont respectivement de 25 grammes (g) et 38 g. Plus de 50 ans, les recommandations augmentent à 30 g pour les femmes et réduisent à 30 g pour les hommes. La plupart des gens aux États-Unis consomment moins que des recommandations quotidiennes.

L'utilisation la plus courante pour les fibres de psyllium est comme un supplément laxatif ou anti-diarrhée. En tant que laxatif formant en vrac, les utilisateurs doivent consuME FIBRE Psyllium avec au moins huit onces d'eau. L'apport en eau doit également être augmenté tout au long de la journée pour éviter la constipation. Les laxatifs en vrac ne peuvent traiter la constipation que si une eau suffisante est disponible pour aider à déplacer les déchets du corps.

Les produits de psyllium peuvent également soulager la diarrhée. L'eau supplémentaire dans l'intestin, une cause commune de diarrhée, peut être absorbée par la fibre de psyllium. De cette manière, la fibre s'efforce de réguler les selles au lieu d'avoir un effet laxatif. Les déchets peuvent également sortir du corps plus lentement lorsque les fibres sont consommées.

Les suppléments de perte de poids ajoutent de la fibre de psyllium aux formules pour réduire la faim. Il n'y a cependant aucune étude scientifique soutenant cette affirmation. L'eau est absorbée dans l'intestin et non dans l'estomac. glucomannan , une autre forme de fibre, absorbe l'eau dans l'estomac. Les études cliniques soutiennent l'utilisation de fibres solubles dans l'eau pour réduire le mauvais cholestérol et régulent la glycémie.

Les suppléments de fibre de psyllium

sont disponibles en capsule et en poudre. Les capsules sont prises avec de l'eau, tandis que la poudre est mélangée avec de l'eau ou du jus et consommée. Les avertissements sur les suppléments de fibres conseillent aux utilisateurs de boire beaucoup d'eau pour empêcher le psyllium de gonfler dans la gorge. S'il se développe dans la gorge, un étouffement ou une suffocation peut se produire.

Il y a des avertissements associés à la prise de suppléments de fibres. Les utilisateurs ne devraient pas prendre de fibres dans l'heure suivant la prise de médicaments sur ordonnance. Les personnes souffrant de sténose œsophagienne ou d'œsophage étroit ne devraient pas prendre de poudre de psyllium. De plus, le produit ne doit pas être remis aux enfants, sauf dirigés par un médecin.