Co je to vlákno psyllium?

Psyllium vlákno je směs objemových tvorby projímadla a vlákna rozpustných ve vodě, která se obvykle používá k léčbě zácpy nebo průjmu. Některé doplňky na hubnutí zahrnují také prášek psyllia jako potlačující chuť k jídlu. Doplněk pracuje tím, že absorbuje vodu ve střevě hromadným odpadem. Hromadný odpad se potom prochází střevem a z těla během pravidelného pohybu střeva. Přírodní vlákno se běžně přidává do snídaňových obilovin, občerstvení s vysokými vlákny a vlákniny. Denní doporučení vlákniny pro muže a ženy mladší 50 let jsou 25 gramů (g) a 38 g. Ve věku 50 let se doporučení u žen zvyšuje na 30 g a u mužů se sníží na 30 g. Většina lidí v USA spotřebovává méně než denní doporučení.

Nejběžnějším využitím pro vlákno psyllia je jako projímavý nebo anti-průměr. Jako projímadlo tvořící objem by se uživatelé měli konzumovatJá psyllium vlákno s nejméně osmi uncemi vody. Příjem vody by měl být také zvýšen po celý den, aby se zabránilo zácpě. Objemné projímadla mohou léčit zácpu pouze v případě, že je k dispozici dostatečná voda, která pomáhá přesunout odpad z těla. Extra voda ve střevě, společná příčina průjmu, může být absorbována psylliovým vláknem. Tímto způsobem vlákno pracuje na regulaci pohybů střev namísto projímavého účinku. Při konzumaci vlákna může odpad z těla projít také pomaleji.

Doplňky na hubnutí přidávají vlákno psyllium do vzorců, aby se snížilo hlad. Neexistují však žádné vědecké studie podporující toto tvrzení. Voda je absorbována ve střevě a ne v žaludku. glucomannan , další forma vlákna, absorbuje vodu v žaludku. Klinické studie podporují použití vlákniny rozpustné ve vodě ke snížení špatného choluEsterol a regulovat hladinu cukru v krvi.

Doplnění vláken Psyllium jsou k dispozici ve formě kapsle a prášku. Tobolky se odebírají s vodou, zatímco prášek je smíchán s vodou nebo šťávou a konzumuje. Varování o doplňcích vláken doporučují uživatelům pít hodně vody, aby se zabránilo otoku psyllia v krku. Pokud se rozšiřuje v krku, může dojít k dusivání nebo udušení.

S užíváním doplňků vláken jsou spojena varování. Uživatelé by neměli brát vlákno do jedné hodiny od užívání léků na předpis. Lidé trpící účastí jícnu nebo úzkým jícnem by neměli užívat prášek psyllia. Produkt by také neměl být dán dětem, pokud není režírován lékařem.