Hvad er Psyllium fiber?
Psylliumfiber er en blanding af bulkdannende afføringsmiddel og vandopløselig fiber, der typisk bruges til behandling af forstoppelse eller diarré. Nogle vægttabstilskud inkluderer også psylliumpulver som en appetitdæmpende middel. Tilskuddet fungerer ved at absorbere vand i tarmen, der danner bulkaffald. Bulkaffald føres derefter gennem tarmen og ud af kroppen under en regelmæssig tarmbevægelse.
Der er mere end 200 arter af plante, der bruges til at skabe psylliumfiber til kostanvendelse. Den naturlige fiber tilsættes ofte til morgenmadsprodukter, snacks med høj fiber og fiberpulver. Daglige fiberanbefalinger for mænd og kvinder under 50 år er henholdsvis 25 gram (g) og 38 g. I en alder af 50 stiger anbefalinger til 30 g for kvinder og reduceres til 30 g for mænd. De fleste mennesker i USA forbruger mindre end daglige anbefalinger.
Den mest almindelige anvendelse til Psyllium fiber er som et afføringsmiddel eller anti-diarrhea-supplement. Som et bulkdannende afføringsmiddel skal brugerne fordeleMig psylliumfiber med mindst otte ounces vand. Vandindtagelse bør også øges hele dagen for at forhindre forstoppelse. Bulkdannende afføringsmidler kan kun behandle forstoppelse, hvis der er tilstrækkeligt vand til rådighed til at bevæge affald fra kroppen.
Psyllium-produkter kan også lindre diarré. Ekstra vand i tarmen, en almindelig årsag til diarré, kan absorberes af psylliumfiber. På denne måde arbejder fiber til at regulere tarmbevægelser i stedet for at have en afføringseffekt. Affald kan også gå ud af kroppen langsommere, når fiber forbruges.
Vægttabstilskud tilføjer psylliumfiber til formler for at reducere sult. Der er dog ingen videnskabelige undersøgelser, der støtter denne påstand. Vand absorberes i tarmen og ikke maven. glucomannan , en anden form for fiber, absorberer vand i maven. Kliniske studier understøtter brugen af vandopløselig fiber for at reducere dårlig cholesterol og regulerer blodsukkerniveauet.
Psyllium fibertilskud fås i kapsel- og pulverform. Kapsler tages med vand, mens pulveret blandes med vand eller juice og indtages. Advarsler om fibertilskud råder brugerne til at drikke masser af vand for at forhindre, at Psyllium hævede sig i halsen. Hvis det udvides i halsen, kan kvælning eller kvælning forekomme.
Der er advarsler forbundet med at tage fibertilskud. Brugere skal ikke tage fiber inden for en time efter at have taget receptpligtig medicin. Mennesker, der lider af esophageal strenghed, eller smal spiserør, bør ikke tage psylliumpulver. Produktet bør heller ikke gives til børn, medmindre den er instrueret af en læge.