Vad är psylliumfiber?

psylliumfiber är en blandning av bulkbildande laxerande och vattenlöslig fiber som vanligtvis används för att behandla förstoppning eller diarré. Vissa viktminskningstillskott inkluderar också psylliumpulver som aptitdämpande medel. Tillskottet fungerar genom att absorbera vatten i tarmen som bildar bulkavfall. Bulkavfall passeras sedan genom tarmen och ut ur kroppen under en regelbunden tarmrörelse.

Det finns mer än 200 växter som används för att skapa psylliumfiber för dietanvändning. Den naturliga fibern läggs vanligtvis till frukostflingor, snacks med hög fiber och fiberpulver. Dagliga fiberrekommendationer för män och kvinnor under 50 år är 25 gram (g) respektive 38 g. Under 50 år ökar rekommendationerna till 30 g för kvinnor och minskar till 30 g för män. De flesta i USA konsumerar mindre än dagliga rekommendationer.

Den vanligaste användningen av psylliumfiber är som ett laxerande eller antidiarrétillskott. Som ett bulkbildande laxermedel bör användare konsumig psylliumfiber med minst åtta uns vatten. Vattenintaget bör också ökas under hela dagen för att förhindra förstoppning. Bulkbildande laxermedel kan bara behandla förstoppning om tillräckligt vatten finns tillgängligt för att flytta avfall från kroppen.

psylliumprodukter kan också lindra diarré. Extra vatten i tarmen, en vanlig orsak till diarré, kan absorberas av psylliumfiber. På detta sätt arbetar fiber för att reglera tarmrörelser istället för att ha en laxerande effekt. Avfall kan också gå ut ur kroppen långsammare när fiber konsumeras.

Viktminskartillskott tillsätt psylliumfiber till formler för att minska hungern. Det finns dock inga vetenskapliga studier som stöder detta påstående. Vatten absorberas i tarmen och inte magen. Glucomannan , en annan form av fiber, absorberar vatten i magen. Kliniska studier stöder användning av vattenlöslig fiber för att minska dåligt kolesterol och reglerar blodsockernivåer.

psylliumfibertillskott finns i kapsel och pulverform. Kapslar tas med vatten, medan pulvret är blandat med vatten eller juice och konsumeras. Varningar på fibertillskott råder användare att dricka mycket vatten för att förhindra att Psyllium sväller upp i halsen. Om det expanderar i halsen kan kvävning eller kvävning uppstå.

Det finns varningar förknippade med att ta fibertillskott. Användare bör inte ta fiber inom en timme efter att ha tagit receptbelagda mediciner. Människor som lider av esophageal striktur eller smal matstrupen bör inte ta psylliumpulver. Produkten bör inte heller ges till barn såvida inte en läkare.