Co to jest włókno Psyllium?
Włókno Psyllium to mieszanka włókna przeczyszczającego i rozpuszczalnego w wodzie, zwykle stosowanego do leczenia zaparć lub biegunki. Niektóre suplementy odchudzające obejmują również psyllium proszek jako tłumik apetytu. Suplement działa poprzez pochłanianie wody w jelicie tworzącym odpady luzem. Oblady objętościowe są następnie przepuszczane przez jelito i z organizmu podczas regularnego ruchu jelit.
Istnieje ponad 200 gatunków rośliny stosowanych do tworzenia błonnika psylowego do zastosowań dietetycznych. Naturalne błonnik jest powszechnie dodawane do zbóż śniadaniowych, przekąsek o wysokiej zawartości włókien i proszków z włókien. Codzienne zalecenia błonnika dla mężczyzn i kobiet w wieku poniżej 50 lat wynoszą odpowiednio 25 gramów (G) i 38 g. W wieku powyżej 50 lat zalecenia rosną do 30 g dla kobiet i zmniejszają się do 30 g dla mężczyzn. Większość osób w USA spożywa mniej niż codzienne zalecenia.
Najczęstszym zastosowaniem włókien psyllium jest suplement przeczyszczający lub anty-norksusowy. Jako przeczyszczanie luzem użytkownicy powinni pochodzićja Psyllium Fibre z co najmniej ośmioma uncjami wody. Przyszłość wody należy również zwiększać w ciągu dnia, aby zapobiec zaparciom. Loksatywy w kształcie luzem mogą leczyć zaparcia tylko wtedy, gdy dostępna jest wystarczająca ilość wody, aby pomóc przesunąć odpady z organizmu.
Produkty Psyllium mogą również złagodzić biegunkę. Dodatkowa woda w jelicie, wspólna przyczyna biegunki, może być wchłonięta przez błonnik Psyllium. W ten sposób włókno działa na rzecz regulacji ruchów jelit zamiast efektu środkowego. Odpady mogą również wydostać się z organizmu wolniej po spożywaniu błonnika.
Suplementy odchudzające dodają włókno Psyllium do wzorów, aby zmniejszyć głód. Nie ma jednak badań naukowych potwierdzających to twierdzenie. Woda jest wchłaniana w jelicie, a nie w żołądku. GlucoMannan , inna forma błonnika, wchłania wodę w żołądku. Badania kliniczne wspierają zastosowanie rozpuszczalnego w wodzie błonnika w celu zmniejszenia złego cholesterol i reguluj poziom cukru we krwi.
Suplementy światłowodowe są dostępne w postaci kapsułki i proszku. Kapsułki są pobierane z wodą, a proszek miesza się z wodą lub sokiem i spożywane. Ostrzeżenia o suplementach światłowodowych zalecają użytkownikom picie dużo wody, aby zapobiec obrzęku Psyllium w gardle. Jeśli rozszerzy się w gardle, może wystąpić dławianie lub uduszenie.
Istnieją ostrzeżenia związane z przyjmowaniem suplementów włókien. Użytkownicy nie powinni przyjmować błonnika w ciągu godziny od przyjmowania leków na receptę. Osoby cierpiące na zwężenie przełyku lub wąski przełyk nie powinni przyjmować proszku Psyllium. Produkt nie należy również podawać dzieciom, chyba że lekarz.