Co to jest włókno Psyllium?

Włókno Psyllium to mieszanka włókna przeczyszczającego i rozpuszczalnego w wodzie, zwykle stosowanego do leczenia zaparć lub biegunki. Niektóre suplementy odchudzające obejmują również psyllium proszek jako tłumik apetytu. Suplement działa poprzez pochłanianie wody w jelicie tworzącym odpady luzem. Oblady objętościowe są następnie przepuszczane przez jelito i z organizmu podczas regularnego ruchu jelit.

Istnieje ponad 200 gatunków rośliny stosowanych do tworzenia błonnika psylowego do zastosowań dietetycznych. Naturalne błonnik jest powszechnie dodawane do zbóż śniadaniowych, przekąsek o wysokiej zawartości włókien i proszków z włókien. Codzienne zalecenia błonnika dla mężczyzn i kobiet w wieku poniżej 50 lat wynoszą odpowiednio 25 gramów (G) i 38 g. W wieku powyżej 50 lat zalecenia rosną do 30 g dla kobiet i zmniejszają się do 30 g dla mężczyzn. Większość osób w USA spożywa mniej niż codzienne zalecenia.

Najczęstszym zastosowaniem włókien psyllium jest suplement przeczyszczający lub anty-norksusowy. Jako przeczyszczanie luzem użytkownicy powinni pochodzićja Psyllium Fibre z co najmniej ośmioma uncjami wody. Przyszłość wody należy również zwiększać w ciągu dnia, aby zapobiec zaparciom. Loksatywy w kształcie luzem mogą leczyć zaparcia tylko wtedy, gdy dostępna jest wystarczająca ilość wody, aby pomóc przesunąć odpady z organizmu.

Produkty Psyllium mogą również złagodzić biegunkę. Dodatkowa woda w jelicie, wspólna przyczyna biegunki, może być wchłonięta przez błonnik Psyllium. W ten sposób włókno działa na rzecz regulacji ruchów jelit zamiast efektu środkowego. Odpady mogą również wydostać się z organizmu wolniej po spożywaniu błonnika.

Suplementy odchudzające dodają włókno Psyllium do wzorów, aby zmniejszyć głód. Nie ma jednak badań naukowych potwierdzających to twierdzenie. Woda jest wchłaniana w jelicie, a nie w żołądku. GlucoMannan , inna forma błonnika, wchłania wodę w żołądku. Badania kliniczne wspierają zastosowanie rozpuszczalnego w wodzie błonnika w celu zmniejszenia złego cholesterol i reguluj poziom cukru we krwi.

Suplementy światłowodowe są dostępne w postaci kapsułki i proszku. Kapsułki są pobierane z wodą, a proszek miesza się z wodą lub sokiem i spożywane. Ostrzeżenia o suplementach światłowodowych zalecają użytkownikom picie dużo wody, aby zapobiec obrzęku Psyllium w gardle. Jeśli rozszerzy się w gardle, może wystąpić dławianie lub uduszenie.

Istnieją ostrzeżenia związane z przyjmowaniem suplementów włókien. Użytkownicy nie powinni przyjmować błonnika w ciągu godziny od przyjmowania leków na receptę. Osoby cierpiące na zwężenie przełyku lub wąski przełyk nie powinni przyjmować proszku Psyllium. Produkt nie należy również podawać dzieciom, chyba że lekarz.

INNE JĘZYKI