Hva er psylliumfiber?

Psylliumfiber er en blanding av bulkdannende avføringsmiddel og vannløselig fiber som vanligvis brukes til å behandle forstoppelse eller diaré. Noen vekttapstilskudd inkluderer også psylliumpulver som appetittdempende middel. Tillegget fungerer ved å absorbere vann i tarmen som danner bulkavfall. Bulkavfall føres deretter gjennom tarmen og ut av kroppen under en vanlig avføring.

Det er mer enn 200 plantearter som brukes til å lage psylliumfiber til kostholdsbruk. Den naturlige fiberen tilsettes ofte frokostblandinger, snacks med høy fiber og fiberpulver. Daglige fiberanbefalinger for menn og kvinner under 50 år er henholdsvis 25 gram (g) og 38 g. Over 50 år øker anbefalingene til 30 g for kvinner, og reduserer til 30 g for menn. De fleste i USA konsumerer mindre enn daglige anbefalinger.

Den vanligste bruken for psylliumfiber er som et avføringsmiddel eller anti-diarrhea-supplement. Som et bulkdannende avføringsmiddel, bør brukere konsumereMeg psylliumfiber med minst åtte gram vann. Vanninntaket bør også økes gjennom dagen for å forhindre forstoppelse. Bulkdannende avføringsmidler kan bare behandle forstoppelse hvis tilstrekkelig vann er tilgjengelig for å hjelpe til med å flytte avfall fra kroppen.

Psyllium-produkter kan også lindre diaré. Ekstra vann i tarmen, en vanlig årsak til diaré, kan tas opp av psylliumfiber. På denne måten jobber fiber for å regulere avføring i stedet for å ha en avføringsmessig effekt. Avfall kan også passere ut av kroppen saktere når fiber konsumeres.

Vekttapstilskudd tilfører psylliumfiber til formler for å redusere sult. Det er imidlertid ingen vitenskapelige studier som støtter denne påstanden. Vann absorberes i tarmen og ikke magen. Glucomannan , en annen form for fiber, absorberer vann i magen. Kliniske studier støtter bruk av vannløselig fiber for å redusere dårlig CholEsterol og regulerer blodsukkernivået.

Psyllium fibertilskudd er tilgjengelige i kapsel- og pulverform. Kapsler tas med vann, mens pulveret er blandet med vann eller juice og konsumeres. Advarsler om fibertilskudd råder brukere til å drikke rikelig med vann for å forhindre at psyllium svulmer opp i halsen. Hvis det utvides i halsen, kan kvelning eller kvelning oppstå.

Det er advarsler knyttet til å ta fibertilskudd. Brukere skal ikke ta fiber innen en time etter å ha tatt reseptbelagte medisiner. Personer som lider av spiserøret, eller smal spiserør, bør ikke ta psylliumpulver. Produktet skal heller ikke gis til barn med mindre lege av en lege.