O que é fibra de psyllium?

A fibra

Psyllium é uma mistura de fibra laxante e solúvel em água formadora a granel normalmente usada para tratar a constipação ou diarréia. Alguns suplementos de perda de peso também incluem pó de psyllium como supressor de apetite. O suplemento funciona absorvendo água no intestino formando resíduos a granel. Os resíduos a granel são passados ​​pelo intestino e fora do corpo durante um movimento intestinal regular. A fibra natural é comumente adicionada a cereais de café da manhã, lanches de alta fibra e pós de fibra. As recomendações diárias de fibras para homens e mulheres com menos de 50 anos são 25 gramas (g) e 38 g, respectivamente. Mais de 50 anos, as recomendações aumentam para 30 g para mulheres e reduzem para 30 g para homens. A maioria das pessoas nos EUA consome menos do que as recomendações diárias. Como um laxante formador em massa, os usuários devem consultarMe Psyllium fibra com pelo menos oito onças de água. A ingestão de água também deve ser aumentada ao longo do dia para evitar a constipação. Os laxantes formadores a granel só podem tratar a constipação se houver água suficiente para ajudar a mover o desperdício do corpo. Água extra no intestino, uma causa comum de diarréia, pode ser absorvida pela fibra de psyllium. Dessa maneira, a fibra trabalha para regular os movimentos intestinais em vez de ter um efeito laxante. Os resíduos também podem passar do corpo mais lentamente quando a fibra é consumida.

Suplementos de perda de peso Adicione fibra de psyllium às fórmulas para diminuir a fome. No entanto, não há estudos científicos que apóiam essa afirmação. A água é absorvida no intestino e não no estômago. Glucomannan , outra forma de fibra, absorve água no estômago. Estudos clínicos apóiam o uso de fibras solúveis em água para reduzir o chol ruimesterol e regular os níveis de açúcar no sangue.

Os suplementos de fibra de psyllium estão disponíveis em cápsula e forma de pó. As cápsulas são tomadas com água, enquanto o pó é misturado com água ou suco e consumido. Os avisos sobre suplementos de fibra aconselham os usuários a beber bastante água para impedir que o psiclium incha na garganta. Se se expandir na garganta, pode ocorrer sufocante ou asfixia.

Existem avisos associados à tomada de suplementos de fibra. Os usuários não devem tomar fibras dentro de uma hora depois de tomar medicamentos prescritos. Pessoas que sofrem de estenose esofágica, ou esôfago estreito, não devem tomar pó de psiclium. Além disso, o produto não deve ser dado às crianças, a menos que seja dirigido por um médico.