psyllium 섬유는 무엇입니까?

psyllium 섬유는 변비 또는 설사를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 벌크 형성 완하제 및 수용성 섬유의 혼합입니다. 일부 체중 감량 보충제에는 식욕 억제제로서 psyllium 파우더가 포함됩니다. 보충제는 장에서 물을 흡수하여 벌크 폐기물을 형성함으로써 작동합니다. 그런 다음 벌크 폐기물은 정기적 인 장 운동 중에 장과 신체 밖으로 통과됩니다.

식이 용도를 위해 psyllium 섬유를 만드는 데 사용되는 200 종 이상의 식물이 있습니다. 천연 섬유는 일반적으로 아침 시리얼, 고 섬유질 스낵 및 섬유 분말에 첨가됩니다. 50 세 미만의 남성과 여성에 대한 일일 섬유 권장 사항은 각각 25 그램 (G) 및 38g입니다. 50 세 이상, 권장 사항은 여성의 경우 30g로 증가하고 남성의 경우 30g로 줄입니다. 미국의 대부분의 사람들은 매일 권장 사항보다 적은 권장 사항을 소비합니다.

psyllium 섬유의 가장 일반적인 용도는 완하제 또는 항 고유물 보충제입니다. 대량 형성 완하제로서 사용자는 협력해야합니다최소 8 온스의 물을 가진 Me psyllium 섬유. 변비를 방지하기 위해 하루 종일 물 섭취가 증가해야합니다. 벌크 형성 완하제는 신체에서 폐기물을 이동시키는 데 충분한 물을 사용할 수있는 경우에만 변비를 치료할 수 있습니다.

psyllium 제품도 설사를 완화 할 수 있습니다. 설사의 일반적인 원인 인 장에 여분의 물이 psyllium 섬유에 흡수 될 수 있습니다. 이러한 방식으로, 섬유는 완하제 효과 대신 장 움직임을 조절하기 위해 작용합니다. 섬유가 소비되면 폐기물이 몸에서 더 느리게 전달 될 수 있습니다.

체중 감량 보충제는 기아를 줄이기 위해 수식에 psyllium 섬유를 추가합니다. 그러나이 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없습니다. 위장이 아닌 장에서 물이 흡수됩니다. glucomannan 또 다른 형태의 섬유질은 위장의 물을 흡수합니다. 임상 연구는 나쁜 chol을 줄이기 위해 수용성 섬유의 사용을 지원합니다.에스테롤 및 혈당 수치를 조절합니다.

psyllium 섬유 보충제는 캡슐 및 분말 형태로 제공됩니다. 분말은 물이나 주스와 혼합되어 소비되는 동안 캡슐은 물로 섭취됩니다. 섬유 보충제에 대한 경고는 사용자에게 물이 팽창하지 않도록 많은 양의 물을 마시도록 조언합니다. 목구멍이 넓어지면 질식 또는 질식이 발생할 수 있습니다.

섬유 보충제 복용과 관련된 경고가 있습니다. 사용자는 처방약을 복용 한 후 1 시간 이내에 섬유질을 복용해서는 안됩니다. 식도 가공 또는 좁은 식도로 고통받는 사람들은 psyllium 파우더를 섭취해서는 안됩니다. 또한, 의사의 지시를받지 않는 한 제품은 어린이에게 제공해서는 안됩니다.