Wat is psylliumvezel?

Psylliumvezel is een mix van bulkvormende laxerende en in water oplosbare vezel die typisch wordt gebruikt om constipatie of diarree te behandelen. Sommige supplementen voor gewichtsverlies omvatten ook psylliumpoeder als een eetlust -onderdrukking. Het supplement werkt door water te absorberen in de darm die bulkafval vormt. Bulkafval wordt vervolgens door de darm en uit het lichaam geleid tijdens een gewone darmbeweging.

Er worden meer dan 200 plantensoorten gebruikt om psylliumvezel te creëren voor gebruik in de voeding. De natuurlijke vezel wordt vaak toegevoegd aan ontbijtgranen, hoge vezelsnacks en vezelpoeders. Dagelijkse vezelaanbevelingen voor mannen en vrouwen jonger dan 50 jaar zijn respectievelijk 25 gram (g) en 38 g. Over de leeftijd van 50 jaar stijgen de aanbevelingen tot 30 g voor vrouwen en verminderen ze tot 30 g voor mannen. De meeste mensen in de VS consumeren minder dan dagelijkse aanbevelingen.

Het meest voorkomende gebruik voor psylliumvezel is als een laxerend of anti-diarrhea-supplement. Als een bulkvormend laxeermiddel moeten gebruikers consumerenIk psylliumvezel met ten minste acht ons water. Waterinname moet ook de hele dag worden verhoogd om constipatie te voorkomen. Bulkvormende laxeermiddelen kunnen alleen constipatie behandelen als er voldoende water beschikbaar is om afval van het lichaam te verplaatsen.

Psyllium-producten kunnen ook diarree verlichten. Extra water in de darm, een gemeenschappelijke oorzaak van diarree, kan worden geabsorbeerd door psylliumvezel. Op deze manier werkt Fiber om stoelgang te reguleren in plaats van een laxerend effect. Afval kan ook langzamer uit het lichaam vallen wanneer vezels worden geconsumeerd.

Supplementen voor gewichtsverlies voegen psylliumvezel toe aan formules om honger te verminderen. Er zijn echter geen wetenschappelijke studies die deze claim ondersteunen. Water wordt geabsorbeerd in de darm en niet in de maag. Glucomannan , een andere vorm van vezels, absorbeert water in de maag. Klinische studies ondersteunen het gebruik van in water oplosbare vezels om slechte chol te verminderenEsterol en reguleer de bloedsuikerspiegel.

Psylliumvezelsupplementen zijn beschikbaar in capsule- en poedervorm. Capsules worden genomen met water, terwijl het poeder wordt gemengd met water of sap en geconsumeerd. Waarschuwingen voor vezelsupplementen adviseren gebruikers om veel water te drinken om te voorkomen dat psyllium in de keel opzuigt. Als het zich in de keel uitbreidt, kan verstikking of verstikking plaatsvinden.

Er zijn waarschuwingen geassocieerd met het nemen van vezelsupplementen. Gebruikers mogen niet binnen een uur na het innemen van medicijnen in de vezel nemen. Mensen die lijden aan slokdarmstrik of smalle slokdarm, mogen geen psylliumpoeder nemen. Ook mag het product niet aan kinderen worden gegeven, tenzij door een arts geregisseerd.