Qu'est-ce que l'entraînement de la vitesse et de l'agilité?
L'entraînement de vitesse et d'agilité comprend des ensembles d'exercices et d'exercices utilisés dans le but d'augmenter les performances d'un athlète. Dans presque tous les sports, être agile et rapide est vital pour atteindre un niveau élevé de concurrence, c'est pourquoi les exercices de vitesse et d'agilité sont couramment utilisés. L'augmentation de l'agilité peut également aider un athlète à réduire le risque de blessures qui sont généralement causées par les muscles serrés. Des exemples d'exercices de vitesse et d'agilité comprennent les navettes, les exercices d'échelle et les sprints droits. Un athlète subissant une formation de vitesse et d'agilité effectue généralement des ensembles d'exercices courts - parfois appelés entraînement par intervalles - plutôt qu'un entraînement prolongé.
L'entraînement de vitesse se concentre sur la vitesse en ligne droite d'un athlète. Dans des sports tels que le football, le football américain et le rugby, plus un joueur est plus rapide que le plus grand avantage qu'il a sur les adversaires. Cela est vrai pour les niveaux professionnels et amateurs. Les exercices de vitesse sont généralement utilisés en association avec EXERcises pour augmenter la force centrale des muscles du corps - en particulier ceux trouvés dans les jambes et les hanches - car cela est important pour maximiser la vitesse d'un athlète.
L'agilité fait référence à la rapidité avec laquelle le corps peut changer sa position ou sa position. Ceci est important pour le sport, car plus un athlète a une plus grande agilité, plus rapidement qu'il pourra changer de direction. De plus, plus le corps est capable de changer sa position, moins l'athlète est susceptible de provoquer une blessure en s'étirant trop. Bien que l'entraînement de vitesse et d'agilité soit souvent considéré comme la même chose, ils doivent être concentrés sur séparément pour les meilleurs résultats. Ils utilisent cependant des exercices et des exercices similaires.
Un athlète qui utilise l'entraînement à la vitesse et à l'agilité devrait effectuer un échauffement avant de commencer tout exercice ou foret. Bien que les exercices d'agilité peuvent ne pas nécessiter l'effort physique associé à l'étendueEntraîneurs cardiovasculaires ED, ils provoquent un niveau élevé d'impact. Cela peut causer des blessures aux muscles qui ne sont pas suffisamment flexibles.
Si un athlète veut fonctionner plus rapidement, des exercices spécifiques pour aider à la vitesse doivent généralement être utilisés. Par exemple, les navettes sont efficaces pour augmenter à la fois la vitesse et l'endurance. Les cônes sont placés à une distance croissante - souvent à environ dix pieds de distance. L'athlète sprinte au premier cône et revient au début, puis sprinte au deuxième cône et jogging à nouveau et ainsi de suite jusqu'à ce que tous les cônes aient été utilisés. Sprint up-hill est également une bonne méthode pour augmenter la résistance.