Was ist Geschwindigkeits- und Agilitätstraining?
Geschwindigkeits- und Agilitätstraining umfasst Bohrer und Übungen, die verwendet werden, um die Leistung eines Athleten zu erhöhen. In fast allen Sportarten ist es von entscheidender Bedeutung, agil und schnell für ein hohes Maß an Wettbewerb zu erreichen. Deshalb werden häufig Geschwindigkeits- und Agilität Drills eingesetzt. Eine zunehmende Beweglichkeit kann auch einem Athleten helfen, das Risiko von Verletzungen zu verringern, die üblicherweise durch enge Muskeln verursacht werden. Beispiele für Geschwindigkeits- und Agilitätsübungen sind Shuttle -Läufe, Leiterbohrer und gerade Sprints. Ein Athlet, der Geschwindigkeits- und Agilitätstraining unterzieht, führt normalerweise eine Reihe von kurzen Übungen durch, die manchmal ein Intervalltraining genannt werden, anstatt ein erweitertes Training. In Sportarten wie Fußball, amerikanischem Fußball und Rugby ist ein Spieler der größere Vorteil, den er oder sie gegenüber den Gegnern hat. Dies gilt sowohl für professionelle als auch für Amateurebenen. Geschwindigkeitsübungen werden normalerweise in Verbindung mit EXE verwendetRCISS, um die Kernkraft der Muskeln im Körper zu erhöhen - insbesondere in den Beinen und Hüften -, da dies wichtig ist, um die Geschwindigkeit eines Athleten zu maximieren.
Agilität bezieht sich darauf, wie schnell der Körper seine Position oder Haltung verändern kann. Dies ist wichtig für den Sport, da die größere Beweglichkeit ein Athlet hat, desto schneller wird er oder sie in der Lage sein, die Richtung zu ändern. Je fähiger der Körper ist, seine Position zu ändern, desto weniger wahrscheinlich ist der Athlet, eine Verletzung durch Überdehnung zu verursachen. Obwohl Geschwindigkeits- und Agilitätstraining häufig als dasselbe angesehen wird, müssen sie sich auf die besten Ergebnisse separat konzentrieren. Sie verwenden jedoch ähnliche Übungen und Übungen.
Ein Athlet, der Geschwindigkeits- und Agilitätstraining verwendet, sollte ein Aufwärmen durchführen, bevor Sie Bewegung oder Bohrer beginnen. Obwohl Agility Drills möglicherweise nicht die physikalische Anstrengung erfordern, die mit Ausstreckung verbunden istEd kardiovaskuläre Workouts, sie bewirken einen hohen Auswirkungen. Dies kann zu einer Verletzung der Muskeln führen, die nicht ausreichend flexibel sind.
Wenn ein Athlet schneller laufen möchte, sollte normalerweise bestimmte Übungen verwendet werden. Zum Beispiel sind Shuttle -Läufe effektiv, um sowohl Geschwindigkeit als auch Ausdauer zu erhöhen. Zapfen werden in zunehmender Entfernung platziert - oft etwa zehn Fuß voneinander entfernt. Der Athlet sprintet zum ersten Kegel und joggt zurück zum Start, sprintet dann zum zweiten Kegel und joggt wieder zurück und so weiter, bis alle Zapfen verwendet wurden. Das Sprint von Haufen ist auch eine gute Methode zur Erhöhung der Festigkeit.