Quel est le lien entre la niacine et l'inositol?
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niacine et l'inositol sont souvent combinés en un seul composé, l'hexaniacate d'inositol. Ce composé offre les mêmes avantages que la niacine, mais présente un risque réduit des effets secondaires qui sont souvent associés à la consommation de suppléments de niacine pure. L'inositol hexaniacate est souvent recommandé pour réduire le taux de cholestérol.
La vitamine B3, ou niacine, est un complément alimentaire qui peut avoir de nombreux effets secondaires bénéfiques. On pense que certaines formes de niacine aident les personnes atteintes de diabète et aident également à réduire les symptômes de l'arthrose. Des études sont menées pour voir s’il existe un lien entre l’apport de niacine et le risque d’individu pour la maladie d’Alzheimer. Il est souvent conseillé aux individus de cholestérol élevé de prendre des suppléments combinés de niacine et d'inositol. Les suppléments de niacine peuvent réduire le cholestérol LDL, ou «mauvais» cholestérol, de 15 à 20% et augmenter le HDL, ou de «bons» taux de cholestérol.
La consommation quotidienne recommandée de niacine est de 20 mg. Mais consommer aussiBeaucoup de niacine, ou même le dosage recommandé, le tout peut provoquer un certain nombre d'effets secondaires. Les plus fréquents de ceux-ci sont le rinçage de la peau et des nausées, mais le rythme cardiaque rapide, les palpitations cardiaques, les démangeaisons et les douleurs abdominales ne sont pas rares.
Pour empêcher ces effets secondaires, la niacine est souvent combinée avec le composé chimique inositol, qui est très similaire en forme à la niacine. Habituellement, six molécules de niacine sont fusionnées à une molécule d'inositol. Ce nouveau composé est appelé inositol hexaniacate, ou INH, et est prescrit spécifiquement à des niveaux de cholestérol sanguins plus faibles.
La combinaison de la niacine et de l'inositol élimine souvent les effets secondaires communs de la niacine pure. L'inositol hexaniacate est un composé complexe, et il faut du temps au corps pour le décomposer en ses molécules séparées de niacine et d'inositol. Cela signifie qu'au lieu d'une augmentation soudaine de la niacine dans le sangLa tranche se produisant, ce qui se produit lorsque la niacine pure est consommée, la niacine est libérée progressivement sur plusieurs heures, réduisant le risque d'effets secondaires. C'est à cause de cela que l'hexaniacate de l'inositol également connu sous le nom de niacine «non-floue», se référant au florage de la peau qui peut se produire avec de la niacine pure.
Bien que la prise de suppléments de niacine puisse avoir des effets secondaires bénéfiques pour de nombreuses personnes, il existe des effets secondaires à long terme qui peuvent nuire. Prendre trop de niacine sur une période prolongée peut entraîner des lésions hépatiques, et les suppléments de niacine peuvent également interférer avec tous les médicaments de réduction du cholestérol qui peuvent être pris en même temps. Des recherches sont actuellement en cours concernant les effets secondaires à long terme de l'hexaniacate d'inositol, et un médecin doit être consulté avant le début d'un régime de niacine ou d'inositol.