Quel est le lien entre la vitamine B6 et le magnésium?
La vitamine B6 et le magnésium sont des composés essentiels nécessaires pour un bon fonctionnement dans le corps humain, du métabolisme sain et de la dégradation des protéines au soutien du système immunitaire. B6 et le magnésium ont été liés dans quelques études qui sont prometteuses dans la réduction des troubles comportementaux et émotionnels chez les enfants, mais il n'est pas clair comme si cela aide les adultes. Il semble que le magnésium et la vitamine B6, qu'ils soient obtenus à partir de nourriture ou de suppléments, travaillent également ensemble pour créer une fonction cellulaire et un métabolisme appropriés, aidant à la production d'énergie. La principale différence entre les deux nutriments est que la vitamine B6 est un composé organique, tandis que le magnésium nutritif est un minéral inorganique nécessaire en petites quantités.
La vitamine B6 et le magnésium sont tous deux des nutriments importants qui aident le métabolisme approprié, ou se décomposent, de glucides et de protéines. Ils fonctionnent tous les deux pour servir de régulateurs à un certain nombre d'enzymes qui décomposent les glucides en glucose et en protéines enacides aminés. Le glucose et les acides aminés sont tous deux utilisés comme source d'énergie, l'une des raisons pour lesquelles le magnésium et la vitamine B6 sont nécessaires dans l'alimentation. Étant donné que ces nutriments sont connus sous le nom de nutriments essentiels, ils ne peuvent pas être fabriqués par le corps humain et doivent être obtenus à partir du régime ou des suppléments. De très bonnes sources alimentaires comprennent la bette à carde, le thon et les bananes.
Une étude a montré que la vitamine B6 et le magnésium, lorsqu'ils sont complétés ensemble en quantités sûres, peuvent être quelque peu efficaces pour atténuer les problèmes de comportement chez les enfants. Il a également été démontré que les deux nutriments en combinaison atténuent certains symptômes de l'autisme chez les enfants, mais la vitamine B6 et le magnésium ne devraient pas faire l'essentiel d'un plan de traitement. On ne sait pas si ces mêmes effets des deux nutriments se produiront ou non chez les adultes, mais les mêmes voies chimiques auraient lieu quel que soit leur âge. La plupart des chercheurs concluent que le magnésium et la vitaMin B6 est prometteur pour les futurs médicaments de développement pour aider à lutter contre les problèmes de comportement et même l'autisme.
Les formes supplémentaires de vitamine B6 et de magnésium sont généralement considérées comme sûres, tant qu'elles sont prises à des doses recommandées par un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Il est généralement préférable de recevoir ces nutriments des aliments, pour une meilleure absorbabilité et une meilleure sécurité, mais les formes supplémentaires fonctionnent également. La principale différence entre la vitamine B6 et le magnésium est que la vitamine B6 est un composé organique, tandis que le magnésium est un composé inorganique. La vitamine B6 est utile dans la production d'énergie, tout comme le magnésium, mais joue également un rôle dans l'allégement de l'inflammation, une fonction que le magnésium n'a pas encore montré.