Qual é a conexão entre vitamina B6 e magnésio?

Tanto a vitamina B6 quanto o magnésio são compostos essenciais necessários para o funcionamento adequado no corpo humano, desde metabolismo saudável e quebra de proteínas até suporte ao sistema imunológico. B6 e magnésio têm sido associados a alguns estudos que demonstram promessa em aliviar distúrbios comportamentais e emocionais em crianças, mas não está claro como se isso ajude a adultos. Parece que o magnésio e a vitamina B6, sejam eles obtidos a partir de alimentos ou suplementos, também trabalham juntos para criar função celular e metabolismo adequados, ajudando na produção de energia. A principal diferença entre os dois nutrientes é que a vitamina B6 é um composto orgânico, enquanto o magnésio nutriente é um mineral inorgânico necessário em pequenas quantidades. Ambos funcionam para servir como reguladores para várias enzimas que quebram carboidratos em glicose e proteínas emAminoácidos. A glicose e os aminoácidos são utilizados como uma fonte de energia, uma das razões pelas quais o magnésio e a vitamina B6 são necessários na dieta. Como esses nutrientes são conhecidos como nutrientes essenciais, eles não podem ser feitos pelo corpo humano e devem ser obtidos da dieta ou dos suplementos. Fontes alimentares muito boas incluem acelga, atum e bananas.

Um estudo mostrou que a vitamina B6 e o ​​magnésio, quando suplementados em quantidades seguras, podem ser um pouco eficazes na aliviação de problemas comportamentais em crianças. Os dois nutrientes em combinação também foram demonstrados para aliviar alguns sintomas de autismo em crianças, mas a vitamina B6 e o ​​magnésio não devem fazer a maior parte de um plano de tratamento. Não se sabe se esses mesmos efeitos dos dois nutrientes ocorrerão em adultos, mas as mesmas vias químicas ocorreriam independentemente da idade. A maioria dos pesquisadores conclui que magnésio e vitaMin B6 Mostra promessa para o desenvolvimento Future Medicines para ajudar a combater questões de comportamento e até autismo.

Formas suplementares de vitamina B6 e magnésio são geralmente consideradas seguras, desde que sejam tiradas em doses recomendadas por um médico ou por um profissional médico qualificado. Geralmente, é melhor receber esses nutrientes dos alimentos, para uma melhor absorção e segurança, mas as formas suplementares também funcionam. A principal diferença entre vitamina B6 e magnésio é que a vitamina B6 é um composto orgânico, enquanto o magnésio é um composto inorgânico. A vitamina B6 é útil na produção de energia, assim como o magnésio, mas também desempenha um papel no aliviar a inflamação, uma função que o magnésio ainda não mostrou.