É seguro tomar óleo de peixe durante a gravidez?
Tomar óleo de peixe durante a gravidez tem positivos e negativos. Os problemas de segurança são frequentemente associados aos níveis mercúrio ou retinol nos peixes. Essas substâncias podem passar do peixe real para os suplementos de óleo de peixe e, quando tomados por uma mulher grávida, afetam a saúde fetal. Em alguns casos, os suplementos de óleo de peixe contêm pouco ou nenhum mercúrio ou retinol, mas esperar que as mulheres possam precisar ler os rótulos com cuidado ou entrar em contato com os fabricantes, para descobrir o teor total de mercúrio de um determinado produto.
óleo de peixe é uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos são tipicamente consumidos em alimentos, mas os pesquisadores descobriram que muitas pessoas têm níveis mais altos de ácidos graxos ômega-6 no corpo do que os ômega-3s. É necessário um equilíbrio entre esses dois, para obter benefícios ideais. Especialistas tendem a apoiar a tomada de óleo de peixe durante a gravidez, a obter uma dieta mais equilibrada.Mega-6 a ômega-3 ácidos graxos. Os benefícios à saúde, como redução da mortalidade, aumentam 70% quando essa proporção é reduzida a níveis recomendados. O aumento do consumo de ômega-3 para atingir uma proporção de 4 para 1 é suficiente para reduzir o risco de mortalidade. Para mulheres grávidas, colhendo benefícios de ácidos graxos ômega-3 pode exigir encontrar óleo de peixe derivado da carne corporal de peixe, em vez de fígado de peixe.
O óleo derivado do fígado de peixes contém retinol, que é uma forma de vitamina A. A suplementação de vitamina A deve ser evitada durante a gravidez. As vitaminas pré -natais normalmente contêm 8.000 IUS, que é o nível geralmente necessário. Quando os óleos de peixe à base de fígado são consumidos junto com vitaminas pré-natais, pode haver um risco aumentado de embriopatia retinóide .A embriopatia retinóide é uma síndrome que pode causar deformação dos ouvidos, rosto e coração do feto. A função da tireóide também pode ser prejudicada por este conditon. A toxicidade da vitamina A na gravidez geralmente não está associada ao beta-caroteno, apenas retinol, então deve-se tomar cuidado para evitar isso.
Os níveis de mercúrio nos suplementos de óleo de peixe tendem a ser mais baixos do que os de peixe fresco. Uma razão para isso pode ser que o óleo de peixe possa ser limpo, para reduzir esses níveis, antes de serem colocados em uma cápsula. As mulheres que desejam consumir óleo de peixe durante a gravidez devem ler os rótulos dos ingredientes com cuidado. Peixes baixos em níveis de mercúrio - como sardinha, tilápia e anchovas - normalmente resultam em óleo de peixe com baixas quantidades.O corpo humano tende a absorver melhor o óleo de peixe durante a gravidez quando o peixe fresco é consumido. A Associação Americana de Gravidez (APA) sugere que as mulheres grávidas não comem mais de 12 onças (cerca de 340 gramas) de peixe por semana. O APA também sugere peixes que não devem ser consumidos - como peixe -ladra, peixe -espada e tubarão - durante a gravidez devido aos altos níveis de mercúrio. Outros peixes a serem evitados por esse motivo incluem Gouper, Marlin e laranja áspero.