Czy bezpieczne jest przyjmowanie oleju rybnego podczas ciąży?
przyjmowanie oleju rybnego podczas ciąży ma pozytywne i negatywne. Kwestie bezpieczeństwa są często związane z rtęci lub retinol u ryb. Substancje te mogą przekazywać faktyczne ryby na suplementy oleju rybnego i, gdy są przyjmowane przez kobietę w ciąży, wpływać na zdrowie płodu. W niektórych przypadkach suplementy oleju rybnego zawierają niewielkie lub wcale rtęć lub retinol, ale oczekują, że kobiety mogą wymagać starannego czytania etykiet lub skontaktowania się z producentami, aby znaleźć całkowitą zawartość rtęci danego produktu.
Olej rybny jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3. Kwasy tłuszczowe są zwykle spożywane w żywności, ale naukowcy odkryli, że wiele osób ma wyższy poziom kwasów tłuszczowych omega-6 w organizmie niż omega-3. Wymagana jest równowaga między tymi dwoma, aby osiągnąć optymalne korzyści. Eksperci mają tendencję do wspierania przyjmowania oleju rybnego podczas ciąży, aby osiągnąć bardziej zrównoważoną dietę.
Według National Institutes of Health (NIH) diety zachodnie zwykle zawierają stosunek O 15 do 1 wynoszącyMega-6 do kwasów tłuszczowych Omega-3. Korzyści zdrowotne, podobnie jak zmniejszona śmiertelność, rosną o 70%, gdy wskaźnik ten jest zmniejszony do zalecanych poziomów. Zwiększenie zużycia omega-3 w celu osiągnięcia stosunku od 4 do 1 jest wystarczające, aby zmniejszyć ryzyko śmiertelności. W przypadku kobiet w ciąży zbieranie korzyści kwasów tłuszczowych omega-3 może wymagać znalezienia oleju rybnego pochodzącego z ciała ryb, zamiast wątroby rybnej.
Olej pochodzący z wątroby rybnej zawiera retinol, który jest postacią suplementacji witaminy A. witaminy A podczas ciąży. Witaminy prenatalne zwykle zawierają 8 000 IU, co jest ogólnie wymaganym poziomem. Gdy spożywane są oleje rybne na bazie wątroby wraz z witaminami prenatalnymi, może istnieć zwiększone ryzyko embriopatii retinoidowej .
Embriopatia retinoidowa jest zespołem, który może powodować deformację uszu, twarzy i serca płodu. Funkcja tarczycy może być również zaburzona przez ten konditioN. Toksyczność witaminy A w ciąży zwykle nie jest związana z beta-karotenem, tylko retinol, więc należy zachować ostrożność, aby tego uniknąć.
Poziomy rtęci w suplementach oleju rybnego są zwykle niższe niż w przypadku świeżych ryb. Jednym z powodów może być to, że olej rybny można wyczyścić, zmniejszyć te poziomy przed umieszczeniem w kapsułce. Kobiety, które chcą spożywać olej rybny podczas ciąży, powinny uważnie czytać etykiety składników. Ryby niskie poziomy rtęci - takie jak sardynki, tilapia i anchois - zwykle powodują olej rybny o niskich ilościach.ludzkie ciało ma tendencję do pochłaniania oleju rybnego podczas ciąży, gdy spożywane są świeże ryby. Amerykańskie stowarzyszenie ciąży (APA) sugeruje, że kobiety w ciąży jedzą nie więcej niż 12 uncji (około 340 gramów) ryb tygodniowo. APA sugeruje również ryby, których nie należy jeść - takie jak tilefish, miennik i rekin - podczas ciąży z powodu wysokiego poziomu rtęci. Inne ryby, których z tego powodu należy uniknąć, to Grouper, Marlin i pomarańczowy szorstki.