Is het veilig om visolie te nemen tijdens de zwangerschap?
Visolie nemen tijdens de zwangerschap heeft positieven en negatieven. Veiligheidsproblemen worden vaak geassocieerd met kwik of retinol niveaus bij vissen. Deze stoffen kunnen van de werkelijke vissen in visoliesupplementen passeren en, wanneer het wordt genomen door een zwangere vrouw, de foetale gezondheid beïnvloeden. In sommige gevallen bevatten visoliesupplementen weinig of geen kwik of retinol, maar in de verwachting van vrouwen moeten mogelijk etiketten aandachtig lezen of contact opnemen met fabrikanten, om het totale kwikgehalte van een bepaald product te achterhalen.
Visolie is een rijke bron van omega-3-vetzuren. Vetzuren worden typisch geconsumeerd in voedsel, maar onderzoekers hebben ontdekt dat veel mensen hogere niveaus van omega-6 vetzuren in het lichaam hebben dan omega-3s. Een saldo is vereist tussen deze twee, om optimale voordelen te bereiken. Experts hebben de neiging om het nemen van visolie tijdens de zwangerschap te ondersteunen, om een meer uitgebalanceerd dieet te bereiken.
Volgens de National Institutes of Health (NIH) bevatten westerse diëten meestal een 15-tot-1 verhouding van OMega-6 tot omega-3-vetzuren. Gezondheidsvoordelen, zoals verminderde mortaliteit, nemen met 70% toe wanneer die verhouding wordt verlaagd tot aanbevolen niveaus. Het verhogen van het omega-3-consumptie om een 4-tot-1-verhouding te bereiken is voldoende om het mortaliteitsrisico te verminderen. Voor zwangere vrouwen kan de voordelen van omega-3-vetzuren planten om visolie te vinden die is afgeleid van het lichaamsvlees van vissen, in plaats van vislever.
Olie afgeleid van vislever bevat retinol, wat een vorm is van vitamine A. Vitamine A -suppletie moet tijdens de zwangerschap worden vermeden. Prenatale vitamines bevatten meestal 8.000 ius ervan, wat het algemeen vereiste niveau is. Wanneer visolie op basis van lever wordt geconsumeerd, samen met prenatale vitamines, kan er een verhoogd risico zijn op retinoïde embryopathie .
Retinoïde embryopathie is een syndroom dat vervorming kan veroorzaken van de oren, het gezicht en het hart van de foetus. Schildklierfunctie kan ook worden aangetast door deze conditioN. Vitamine A-toxiciteit tijdens de zwangerschap wordt meestal niet geassocieerd met bètacaroteen, alleen retinol, dus zorg er moet voor worden gezorgd om dit te voorkomen.
kwikniveaus in visoliesupplementen zijn meestal lager dan die van verse vissen. Een reden hiervoor kan zijn dat visolie kan worden gereinigd om deze niveaus te verlagen voordat deze in een capsule wordt geplaatst. Vrouwen die tijdens de zwangerschap visolie willen consumeren, moeten ingrediëntenlabels zorgvuldig lezen. Vissen laag in kwikniveaus - zoals sardines, tilapia en ansjovis - resulteren normaal gesproken in visolie met lage hoeveelheden.
Het menselijk lichaam heeft de neiging om visolie tijdens de zwangerschap beter te absorberen wanneer verse vis wordt geconsumeerd. De American zwangerschapsvereniging (APA) suggereert dat zwangere vrouwen niet meer dan 12 gram (ongeveer 340 gram) vis per week eten. De APA suggereert ook vissen die niet moeten worden gegeten - zoals tegels, zwaardvis en haai - tijdens de zwangerschap vanwege hoge kwikniveaus. Andere vissen om om deze reden te vermijden zijn Grouper, MarliN en Orange Roughy.