Er det sikkert at tage fiskeolie under graviditeten?

At tage fiskeolie under graviditet har positive og negativer. Sikkerhedsspørgsmål er ofte forbundet med Mercury eller retinol niveauer i fisk. Disse stoffer kan passere fra de faktiske fisk til fiskeolie -kosttilskud og, når de tages af en gravid kvinde, påvirker føtalesundhed. I nogle tilfælde indeholder fiskeolie-kosttilskud ringe eller ingen kviksølv eller retinol, men forventer, at kvinder muligvis er nødt til at læse etiketter omhyggeligt eller kontakte producenter for at finde ud af det samlede kviksølvindhold i et givet produkt.

fiskeolie er en rig kilde til omega-3-fedtsyrer. Fedtsyrer forbruges typisk i mad, men forskere har fundet, at mange mennesker har højere niveauer af omega-6-fedtsyrer i kroppen end omega-3'er. Der kræves en balance mellem disse to for at opnå optimale fordele. Eksperter har en tendens til at støtte fiskeolie under graviditet, for at opnå en mere afbalanceret diæt.

Ifølge National Institutes of Health (NIH) indeholder vestlige diæter typisk et 15 til 1-forhold mellem OMega-6 til omega-3-fedtsyrer. Sundhedsmæssige fordele, som reduceret dødelighed, stiger med 70%, når forholdet reduceres til anbefalede niveauer. Forøgelse af omega-3-forbrug for at nå et 4-til-1-forhold er tilstrækkeligt til at reducere dødelighedsrisikoen. For gravide kvinder kan høste omega-3-fedtsyrefordele kræve at finde fiskeolie afledt af kroppen kød af fisk i stedet for fiskelever.

Olie afledt af fiskelever indeholder retinol, som er en form for vitamin A. Vitamin A -tilskud bør undgås under graviditet. Prenatal vitaminer indeholder typisk 8.000 IU'er af det, hvilket er det generelt krævede niveau. Når leverbaserede fiskeolier forbruges sammen med prenatal vitaminer, kan der være en øget risiko for retinoid embryopati .

Retinoid embryopati er et syndrom, der kan forårsage deformation af fosterets ører, ansigt og hjerte. Skjoldbruskkirtelfunktion kan også være nedsat af denne condition. Vitamin A toksicitet under graviditet er normalt ikke forbundet med beta-caroten, bare retinol, så der skal sørges for at undgå dette.

Kviksølvniveauer i fiskeolie -kosttilskud har en tendens til at være lavere end for frisk fisk. En af grundene til dette kan være, at fiskeolie kan rengøres for at reducere disse niveauer, før de placeres i en kapsel. Kvinder, der ønsker at forbruge fiskeolie under graviditeten, skal læse ingrediensetiketter omhyggeligt. Fisk lavt i kviksølvniveauer - som sardiner, tilapia og ansjos - resulterer normalt i fiskeolie med lave mængder.

Den menneskelige krop har en tendens til at absorbere fiskeolie under graviditet bedre, når frisk fisk forbruges. Den amerikanske graviditetsforening (APA) antyder, at gravide kvinder ikke spiser mere end 12 ounce (ca. 340 gram) fisk om ugen. APA foreslår også fisk, der ikke bør spises - som flisefisk, sværdfisk og haj - under graviditet på grund af høje kviksølvniveauer. Andre fisk, der skal undgås af denne grund, inkluderer Grouper, Marlin og orange ru.