임신 중에 생선 기름을 섭취하는 것이 안전합니까?

임신 중에 생선 기름을 섭취하는 것은 긍정적이고 부정적인 점이 있습니다. 안전 문제는 종종 물고기의 수은 또는 레티놀 수준과 관련이 있습니다. 이 물질은 실제 생선에서 생선 기름 보조제로 전달 될 수 있으며 임산부가 섭취하면 태아의 건강에 영향을 미칩니다. 경우에 따라 어류 오일 보충제에는 수은 또는 레티놀이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않지만, 주어진 제품의 총 수은 함량을 찾기 위해 여성이 라벨을 신중하게 읽거나 제조업체에 연락해야 할 수도 있습니다.

생선 기름은 오메가 -3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 지방산은 일반적으로 식품에서 소비되지만 연구자들은 많은 사람들이 오메가 -3보다 신체에서 오메가 -6 지방산의 수준이 높다는 것을 발견했습니다. 최적의 혜택을 얻으려면이 두 가지 사이의 균형이 필요합니다. 전문가들은 임신 중에 생선 기름 복용을 지원하고보다 균형 잡힌식이 요법을 달성하는 경향이 있습니다.

국립 보건원 (NIH)에 따르면 서양식 다이어트는 일반적으로 15 대 1 비율을 포함합니다.메가 -6에서 오메가 -3 지방산. 사망률 감소와 같은 건강상의 이점은 해당 비율이 권장 수준으로 감소하면 70% 증가합니다. 4 대 1 비율에 도달하기 위해 오메가 -3 소비를 늘리면 사망 위험을 줄이기에 충분합니다. 임산부의 경우 오메가 -3 지방산 혜택을 거두는 수확은 생선 간 대신 어류의 육체에서 파생 된 생선 기름을 찾아야 할 수 있습니다.

어류 간에서 유래 한 오일에는 레티놀이 포함되어 있으며, 이는 비타민 A의 한 형태입니다. 비타민 A 임신 중에 보충제를 피해야합니다. 태아기 비타민에는 일반적으로 8,000 IU가 포함되어 있으며, 이는 일반적으로 필요한 수준입니다. 간 기반 어유를 태아 비타민과 함께 섭취하면 레티노이드 배아의 위험이 증가 할 수 있습니다 .

Retinoid impryopathy는 태아의 귀, 얼굴 및 심장의 변형을 유발할 수있는 증후군입니다. 갑상선 기능은 또한이 조건에 의해 손상 될 수 있습니다N. 비타민 A 임신의 독성은 일반적으로 베타-카로틴과 관련이 없으며, 그냥 레티놀과 관련이 있으므로, 이것을 피하기 위해주의를 기울여야합니다.

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생선 기름 보충제의 수은 수준은 신선한 생선보다 낮은 경향이 있습니다. 그 이유 중 하나는 캡슐에 배치되기 전에 생선 기름을 청소하고 이러한 수준을 줄일 수 있기 때문일 수 있습니다. 임신 중에 생선 기름을 섭취하려는 여성은 성분 라벨을 신중하게 읽어야합니다. 정어리, 틸라피아 및 멸치와 같은 수은 수준이 낮은 물고기는 일반적으로 낮은 양의 생선 기름을 초래합니다.

인체는 신선한 생선을 소비 할 때 임신 중에 생선 기름을 더 잘 흡수하는 경향이 있습니다. 미국 임신 협회 (APA)는 임산부가 일주일에 12 온스 (약 340 그램)를 먹지 않는다고 제안합니다. APA는 또한 수은 수준이 높은 임신 중에 타일 피쉬, 황새치 및 상어와 같이 먹지 말아야 할 물고기를 제안합니다. 이런 이유로 피하는 다른 물고기에는 Grouper, Marli가 포함됩니다.n과 주황색 거칠다.