Ist es sicher, während der Schwangerschaft Fischöl einzunehmen?
Fischöl während der Schwangerschaft hat positive und negative. Sicherheitsprobleme sind häufig mit Mercury oder Retinol in Fischen verbunden. Diese Substanzen können von den tatsächlichen Fischen in Fischölpräparate übergehen und von einer schwangeren Frau die fetale Gesundheit beeinflussen. In einigen Fällen enthalten Fischölpräparate wenig oder gar kein Quecksilber oder Retinol, aber erwarten Sie, dass Frauen möglicherweise die Etiketten sorgfältig oder Kontakthersteller lesen müssen, um den gesamten Quecksilbergehalt eines bestimmten Produkts zu ermitteln. Fettsäuren werden typischerweise in Lebensmitteln konsumiert, aber Forscher haben festgestellt, dass viele Menschen im Körper einen höheren Spiegel an Omega-6-Fettsäuren aufweisen als Omega-3s. Zwischen diesen beiden ist ein Gleichgewicht erforderlich, um optimale Vorteile zu erzielen. Experten neigen dazu, während der Schwangerschaft Fischöl zu nehmen, um eine ausgewogenere Ernährung zu erreichen.Mega-6 bis Omega-3-Fettsäuren. Die gesundheitlichen Vorteile steigen wie verringerte Mortalität um 70%, wenn dieses Verhältnis auf empfohlene Werte reduziert wird. Die Erhöhung des Omega-3-Verbrauchs zu einem 4-zu-1-Verhältnis reicht aus, um das Sterblichkeitsrisiko zu verringern. Für schwangere Frauen kann das Erleben von Omega-3-Fettsäure-Vorteilen möglicherweise Fischöl erfordern, das aus dem Körperfleisch von Fischen anstelle von Fischleber stammt.
Öl, das aus der Fischleber stammt, enthält Retinol, eine Form von Vitamin A. Vitamin -A -Supplementierung sollte während der Schwangerschaft vermieden werden. Pränatale Vitamine enthalten typischerweise 8.000 Ius davon, was im Allgemeinen erforderlich ist. Wenn Fischöle auf Leberbasis zusammen mit pränatalen Vitaminen konsumiert werden, kann es ein erhöhtes Risiko für Retinoid-Embryopathie bestehen.
Retinoidembryopathie ist ein Syndrom, das zu einer Verformung der Ohren, des Gesichts und des Herzens des Fötus führen kann. Die Schilddrüsenfunktion kann auch durch dieses Bedingungen beeinträchtigt werdenN. Die Vitamin-A-Toxizität in der Schwangerschaft ist normalerweise nicht mit Beta-Carotin verbunden, nur Retinol, daher muss darauf geachtet werden, dies zu vermeiden.
Quecksilberspiegel in Fischölpräparaten sind tendenziell niedriger als die von frischem Fisch. Ein Grund dafür kann sein, dass Fischöl gereinigt werden kann, um diese Werte zu reduzieren, bevor sie in eine Kapsel gelegt werden. Frauen, die während der Schwangerschaft Fischöl konsumieren möchten, sollten sorgfältig Zutatenetiketten lesen. Fisch in Quecksilberspiegel - wie Sardinen, Tilapia und Sardellen - führen normalerweise zu Fischöl mit niedrigen Mengen.
Der menschliche Körper neigt dazu, während der Schwangerschaft Fischöl zu absorbieren, wenn frischer Fisch konsumiert wird. Die American Pregnanty Association (APA) schlägt vor, dass schwangere Frauen nicht mehr als 12 Unzen (etwa 340 Gramm) Fische pro Woche essen. Die APA schlägt auch Fische vor, die während der Schwangerschaft aufgrund eines hohen Quecksilberspiegels nicht gegessen werden sollten - wie Tilefish, Schwertfisch und Hai -. Andere Fische, die aus diesem Grund vermieden werden müssen, sind Zackenbarsch, MarliN und Orange Roughy.