Er det trygt å ta fiskeolje under svangerskapet?

Å ta fiskeolje under graviditet har positive og negativer. Sikkerhetsproblemer er ofte forbundet med kvikksølv eller retinol nivåer i fisk. Disse stoffene kan passere fra den faktiske fisken til fiskeoljetilskudd, og når de blir tatt av en gravid kvinne, påvirker fosterhelsen. I noen tilfeller inneholder fiskeoljetilskudd lite eller ingen kvikksølv eller retinol, men forventer at kvinner kan trenge å lese etiketter nøye, eller kontakte produsenter, for å finne ut totalt kvikksølvinnhold i et gitt produkt.

Fiskeolje er en rik kilde til omega-3 fettsyrer. Fettsyrer er vanligvis konsumert i mat, men forskere har funnet at mange mennesker har høyere nivåer av omega-6 fettsyrer i kroppen enn omega-3s. Det kreves balanse mellom disse to, for å oppnå optimale fordeler. Eksperter har en tendens til å støtte å ta fiskeolje under graviditet, for å oppnå et mer balansert kosthold.

I henhold til National Institutes of Health (NIH) inneholder vestlige dietter typisk et forhold på 15 til 1-1Mega-6 til Omega-3 fettsyrer. Helsemessige fordeler, som redusert dødelighet, øker med 70% når forholdet reduseres til anbefalte nivåer. Å øke Omega-3-forbruket for å nå et forhold på 4 til 1 er tilstrekkelig for å redusere dødelighetsrisikoen. For gravide kan høste omega-3-fettsyrefordeler kreve å finne fiskeolje avledet fra kroppens kjøtt av fisk, i stedet for fiskelever.

Olje avledet fra fiskelever inneholder retinol, som er en form for vitamin A. Vitamin A -tilskudd bør unngås under graviditet. Prenatal vitaminer inneholder vanligvis 8000 IUer av det, som er det generelt nødvendige nivået. Når leverbaserte fiskeoljer konsumeres sammen med prenatal vitaminer, kan det være økt risiko for retinoidembryopati .

Retinoid embryopati er et syndrom som kan forårsake deformasjon av fosterets ører, ansikt og hjerte. Skjoldbruskfunksjon kan også være svekket av denne konditioetn. Vitamin A-toksisitet i svangerskapet er vanligvis ikke assosiert med betakaroten, bare retinol, så det må tas forsiktighet for å unngå dette.

Merkurnivåer i fiskeoljetilskudd har en tendens til å være lavere enn for fersk fisk. En årsak til dette kan være at fiskeolje kan rengjøres, for å redusere disse nivåene, før de blir plassert i en kapsel. Kvinner som ønsker å konsumere fiskeolje under graviditet, bør lese ingrediensetiketter nøye. Fisk lavt i kvikksølvnivåer - som sardiner, tilapia og ansjos - resulterer normalt i fiskeolje med lave mengder.

Menneskekroppen har en tendens til å absorbere fiskeolje under graviditet bedre når fersk fisk forbrukes. American Pregnancy Association (APA) antyder at gravide spiser ikke mer enn 12 gram (ca. 340 gram) fisk per uke. APA foreslår også fisk som ikke bør spises - som flisefisk, sverdfisk og hai - under graviditet på grunn av høye kvikksølvnivåer. Annen fisk å unngå av denne grunn inkluderer Grouper, Marlin, og oransje grov.