妊娠中に魚油を摂取しても安全ですか？

妊娠中に魚油を服用するには、肯定的なものと否定的です。安全性の問題は、多くの場合、魚の水銀またはレチノールレベルに関連しています。これらの物質は、実際の魚から魚油サプリメントに渡すことができ、妊娠中の女性が服用すると胎児の健康に影響します。場合によっては、魚油のサプリメントにはほとんどまたはまったく水銀やレチノールが含まれていませんが、特定の製品の総水銀含有量を見つけるには、女性が慎重にラベルを読むか、メーカーに連絡する必要がある場合があります。

魚油はオメガ3脂肪酸の豊富な供給源です。脂肪酸は通常、食物で消費されますが、研究者は、オメガ-3よりも多くの人が体内でより高いレベルのオメガ-6脂肪酸を持っていることを発見しました。最適な利点を達成するには、これら2つの間にバランスが必要です。専門家は、妊娠中に魚油の摂取を支援する傾向があり、よりバランスのとれた食事を達成します。

国立衛生研究所（NIH）によると、西洋の食事には通常、Oの15対1の比率が含まれています。メガ6からオメガ-3脂肪酸。死亡率の低下などの健康上の利点は、その比率が推奨レベルに減少すると70％増加します。オメガ-3消費量を増やして4対1の比率に達すると、死亡リスクを減らすのに十分です。妊娠中の女性の場合、オメガ-3脂肪酸の利点を採取するには、魚の肝臓の代わりに魚の体の肉に由来する魚油を見つける必要がある場合があります。

魚の肝臓に由来する

オイルにはレチノールが含まれています。これはビタミンAの一種です。妊娠中はビタミンA補給は避けるべきです。出生前のビタミンには通常、8,000 IUが含まれていますが、これは一般的に必要なレベルです。肝臓ベースの魚油が出生前のビタミンとともに消費されると、レチノイド胚症のリスクが増加する可能性があります

レチノイド胚症は、胎児の耳、顔、心臓の変形を引き起こす可能性のある症候群です。甲状腺機能は、この条件によっても損なわれる可能性がありますn。妊娠中のビタミンA毒性は通常、ベータカロチンと関連していないため、これを避けるために注意する必要があります。

魚油サプリメントの水銀レベルは、新鮮な魚の水銀レベルよりも低い傾向があります。この理由の1つは、カプセルに置かれる前に、これらのレベルを下げるために、魚油をきれいにすることができることです。妊娠中に魚油を消費したい女性は、成分のラベルを注意深く読むべきです。イワシ、ティラピア、アンチョビのような水銀レベルの低い魚は、通常、少量の魚油を引き起こします。

新鮮な魚が消費されると、妊娠中は魚油を吸収する傾向があります。アメリカ妊娠協会（APA）は、妊娠中の女性が週に12オンス（約340グラム）以下の魚を食べることを示唆しています。また、APAは、水銀レベルが高いため、妊娠中にタイル魚、メカジキ、サメのように食べるべきではない魚を提案しています。この理由で避けるための他の魚には、ハタ、マーリが含まれますn、およびオレンジの粗い。