Jaké je spojení mezi vitaminem B6 a hořčíkem?
Jak vitamin B6, tak hořčík jsou nezbytné sloučeniny potřebné pro správné fungování v lidském těle, od zdravého metabolismu a rozpadu proteinů po podporu imunitního systému. B6 a hořčík byly spojeny v několika studiích, které ukazují slibné při zmírnění behaviorálních a emocionálních poruch u dětí, ale není jasné, jako by to asistovalo dospělé. Zdá se, že jak hořčík, tak vitamin B6, ať už jsou získány z potravin nebo doplňků, také spolupracují na vytvoření správné buněčné funkce a metabolismu, což pomáhá s produkcí energie. Hlavním rozdílem mezi oběma živinami je, že vitamin B6 je organická sloučenina, zatímco živina hořčík je anorganický minerál potřebný v malém množství. Oba fungují tak, aby sloužili jako regulátory pro řadu enzymů, které rozkládají uhlohydráty na glukózu a proteiny doaminokyseliny. Glukóza a aminokyseliny se používají jako zdroj energie, jeden z důvodů, proč je ve stravě zapotřebí jak hořčík, tak vitamín B6. Protože tyto živiny jsou známé jako nezbytné živiny, nemohou být vyrobeny lidským tělem a musí být získány ze stravy nebo doplňků. Mezi velmi dobré zdroje stravy patří mangold, tuňák a banány.
Jedna studie ukázala, že vitamin B6 a hořčík, pokud jsou doplněni dohromady v bezpečném množství, mohou být poněkud účinné při zmírnění problémů s chováním u dětí. Bylo také prokázáno, že obě živiny v kombinaci zmírňují některé příznaky autismu u dětí, ale vitamin B6 a hořčík by neměly vytvářet většinu léčebného plánu. Není známo, zda k těmto stejným účinkům obou živin dojde u dospělých, ale stejné chemické dráhy by probíhaly bez ohledu na věk. Většina vědců dochází k závěru, že hořčík a vitaMin B6 ukazuje slib pro vývoj budoucích léčivých přípravků, které pomáhají bojovat proti problémům chování a dokonce i autismu.
Doplňkové formy vitamínu B6 a hořčíku jsou obecně považovány za bezpečné, pokud jsou užívány v dávkách doporučených lékařem nebo kvalifikovaným lékařem. Obvykle je lepší přijímat tyto živiny z potravy, pro lepší absorpcibilitu a bezpečnost, přesto doplňkové formy také fungují. Hlavním rozdílem mezi vitaminem B6 a hořčíkem je, že vitamin B6 je organická sloučenina, zatímco hořčík je anorganická sloučenina. Vitamin B6 je užitečný při výrobě energie, stejně jako hořčík, ale také hraje roli při zmírňování zánětu, což je funkce, kterou hořčík ještě musí ukázat.