Quelle est la pyramide du guide alimentaire?

La pyramide du Guide alimentaire a été développée par le gouvernement américain et utilisée pour ressembler à un triangle, avec des listes des meilleurs aliments. Au fur et à mesure que le triangle se déplaçait vers le sommet, les aliments moins sains étaient répertoriés, ce qui suggère de plus petites quantités recommandées. En 2005, la pyramide a subi des changements qui reflètent une approche plus individualisée de la nutrition. Il a été changé à nouveau en 2011 d'une pyramide à l'image d'une assiette divisée en différentes sections pour chaque groupe alimentaire.

Lorsque quelqu'un a visité le site Web du Guide de la nutrition pour le Département américain de l'agriculture (USDA), on lui a posé quelques questions avant de visualiser la pyramide du guide alimentaire. Ces questions comprenaient l'âge et le niveau d'activité de la personne par semaine. Répondre à ces questions a été conçu pour aider à calculer un modèle des meilleurs types d'aliments en fonction des réponses.

À l'origine, la pyramide du guide alimentaire avait de petites photos de nourriture répertoriées en rangées horizontales. En 2005, cela a été changé en barres de couleur, whiLes CH sont plus courts ou plus larges selon les besoins alimentaires d'une personne. Chaque utilisateur a obtenu des informations spécifiques sur le type d'aliments devait être consommé et les quantités appropriées. Chaque barre de couleur représente un groupe alimentaire, mais les informations écrites réelles sont probablement plus utiles.

La pyramide a également offert une fonctionnalité qui a permis à l'utilisateur de vérifier son poids actuel ainsi que l'âge et le niveau d'activité. Il a donné des recommandations spécifiques sur la quantité d'activité à essayer pour chaque jour ainsi que sur l'apport calorique total, en fonction des meilleurs aliments possibles.

Les changements dans la pyramide du guide alimentaire ont été provoqués par le fait que les individus ont des besoins caloriques différents. Par exemple, une femme de 25 ans qui exerce 30 à 60 minutes par jour reçoit un apport calorique quotidien de 2 200 calories. Elle devrait viser à manger 7 onces (199 grammes) de grains, 3 tasses (environ 400-500 grammes) de légumes, 2 tasses (ABout 220-350 grammes) de fruits, 3 tasses (710 ml) de lait et 6 onces (170 g) de viande ou de haricots.

La même femme âgée qui exerce moins de 30 minutes par jour a des résultats sur la base d'un régime de 2000 calories. Cette femme en particulier doit manger 6 onces (170 g) de grains, 2,5 tasses (environ 330-415 grammes) de légumes, 2 tasses (environ 220-350 grammes) de fruits, 3 tasses (710 ml) de lait et 5,5 onces (156 g) de viande ou de haricots.

Les directives peuvent nécessiter un ajustement si la personne a besoin de perdre du poids ou si elle a des allergies à certains aliments. Dans ces cas, il peut être préférable pour la personne de consulter un expert en nutrition sur le meilleur régime. Pour ceux qui n'ont pas d'allergies, adhérer à la pyramide du guide alimentaire permet à une personne de maintenir son poids. Naturellement, l'augmentation de l'exercice dans la plupart des cas, tout en mangeant moins de nourriture, peut aider à perdre du poids.