フードガイドピラミッドとは何ですか？

フードガイドピラミッドは米国政府によって開発され、最高の食品のリストがある三角形に似ていました。 三角形がトップに向かって移動すると、健康の少ない食品がリストされ、推奨量が少ないことが示唆されました。 2005年、ピラミッドは栄養に対するより個別化されたアプローチを反映する変更を受けました。 2011年にピラミッドから各食品グループの異なるセクションに分割されたプレートの画像に再び変更されました。

誰かが米国農務省（USDA）の栄養ガイドのウェブサイトを訪れたとき、フードガイドピラミッドを見る前にいくつかの質問をされました。 これらの質問には、その人の年齢と週あたりの活動レベルが含まれていました。 これらの質問に答えることは、答えに応じて、最高の種類の食品のモデルを計算するのに役立つように設計されています。

元々、フードガイドのピラミッドには、水平列にリストされた食べ物の写真がほとんどありませんでした。 2005年に、これは色のバーに変更されました。CHは、人の食事のニーズに応じてより短くても広いです。 各ユーザーは、どのような食品を食べるべきか、適切な量に関する特定の情報を入手しました。 色の各バーはフードグループを表していますが、実際の書面による情報はおそらくより役立ちます。

ピラミッドは、ユーザーが現在の体重と年齢と活動レベルをチェックできる機能も提供しました。 それは、可能な限り最高の食品に基づいて、毎日でどのくらいの活動を試すべきか、総カロリー摂取量について具体的な推奨事項を与えました。

フードガイドピラミッドの変化は、個人が異なるカロリーニーズを持っているという事実によって促されました。 たとえば、1日30〜60分運動する25歳の女性には、2,200カロリーの毎日のカロリー摂取量が与えられます。 彼女は、7オンス（199グラム）の穀物、3カップ（約400〜500グラム）の野菜、2カップ（果物、3カップ（710 ml）の牛乳、および6オンス（170 g）の肉または豆。

1日30分未満の運動をしている同じ高齢の女性は、2,000カロリーの食事に基づいて結果をもたらします。 この特定の女性は、6オンス（170 g）の穀物、2.5カップ（約330〜415グラム）の野菜、2カップ（約220〜350グラム）の果物、3カップ（710 ml）の牛乳、5.5オンス（156 g）の肉または豆を食べる必要があります。

ガイドラインでは、人が体重を減らす必要がある場合、または特定の食品にアレルギーがある場合、調整が必要になる場合があります。 これらの場合、その人が最高の食事について栄養の専門家に相談するのが最善かもしれません。 アレルギーのない人のために、食品ガイドのピラミッドを順守することで、人が体重を維持することができます。 当然のことながら、ほとんどの場合、食物を食べることで運動を増やすと、体重が減るのに役立ちます。