Wat is de piramide van de voedselgids?
De voedselgids Pyramid werd ontwikkeld door de Amerikaanse overheid en lijken op een driehoek, met lijsten van de beste voedingsmiddelen. Naarmate de driehoek naar de top bewoog, werden voedingsmiddelen die minder gezond waren vermeld, wat wijst op kleinere aanbevolen hoeveelheden. In 2005 onderging de piramide veranderingen die een meer geïndividualiseerde benadering van voeding weerspiegelen. Het werd opnieuw veranderd in 2011 van een piramide naar het beeld van een bord verdeeld in verschillende secties voor elke voedselgroep.
Toen iemand de website van Nutrition Guide bezocht voor het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA), werd hij of zij een paar vragen gesteld voordat hij de voedselgids Pyramid bekeken. Deze vragen omvatten de leeftijd en het niveau van activiteit per week van de persoon. Het beantwoorden van deze vragen was ontworpen om een model van de beste soorten voedingsmiddelen te berekenen, afhankelijk van de antwoorden.
Oorspronkelijk had de piramide van de voedselgids weinig foto's van voedsel vermeld in horizontale rijen. In 2005 werd dit gewijzigd in kleurstaven, whiCH zijn korter of breder, afhankelijk van de voedingsbehoeften van een persoon. Elke gebruiker kreeg specifieke informatie over wat voor soort voedingsmiddelen moet worden gegeten en geschikte hoeveelheden. Elke kleurstaaf vertegenwoordigt een voedselgroep, maar de werkelijke schriftelijke informatie is waarschijnlijk nuttiger.
De piramide bood ook een functie waarmee de gebruiker zijn of haar huidige gewicht en leeftijd en activiteitsniveau kon controleren. Het gaf specifieke aanbevelingen over hoeveel activiteit je elke dag moet proberen, evenals de totale calorie -inname, gebaseerd op de best mogelijke voedingsmiddelen.
De veranderingen in de piramide van de voedselgids werden ingegeven door het feit dat individuen verschillende caloriebehoeften hebben. Een 25-jarige vrouw die bijvoorbeeld 30-60 minuten per dag oefent, krijgt een dagelijkse calorie-inname van 2.200 calorieën. Ze moet streven naar het eten van 7 gram (199 gram) granen, 3 kopjes (ongeveer 400-500 gram) groenten, 2 kopjes (aBout 220-350 gram) fruit, 3 kopjes (710 ml) melk en 6 ons (170 g) vlees of bonen.
Dezelfde oude vrouw die minder dan 30 minuten per dag oefent, heeft resultaten op basis van een dieet van 2000 calorieën. Deze specifieke vrouw moet 6 ons (170 g) granen, 2,5 kopjes (ongeveer 330-415 gram) groenten, 2 kopjes (ongeveer 220-350 gram) fruit, 3 kopjes (710 ml) melk en 5,5 gram (156 g) vlees of bonen.
De richtlijnen kunnen aanpassing vereisen als de persoon moet afvallen, of als hij of zij allergieën heeft voor bepaalde voedingsmiddelen. In deze gevallen kan het voor de persoon het beste zijn om een voedingsdeskundige te raadplegen over het beste dieet. Voor degenen zonder allergieën stelt het naleven van de voedselgids piramide in staat zijn of haar gewicht te behouden. Natuurlijk kan toenemende lichaamsbeweging in de meeste gevallen, terwijl het eten van minder voedsel, helpt iemand te verliezen.