Was ist die Food Guide Pyramide?
Die Food Guide -Pyramide wurde von der US -Regierung entwickelt und ähnelte einem Dreieck mit Listen der besten Lebensmittel. Als sich das Dreieck nach oben bewegte, wurden weniger gesunde Lebensmittel aufgelistet, was auf kleinere empfohlene Mengen hindeutete. Im Jahr 2005 erlebte die Pyramide Veränderungen, die einen individuelleren Ansatz zur Ernährung widerspiegeln. Es wurde 2011 von einer Pyramide in das Bild einer Platte, die in verschiedene Abschnitte für jede Lebensmittelgruppe unterteilt ist, erneut geändert.
Als jemand die Nutrition Guide -Website für das US -Landwirtschaftsministerium (USDA) besuchte, wurde ihm einige Fragen gestellt, bevor sie sich die Food Guide Pyramide ansah. Zu diesen Fragen gehörten das Alter und das Maß an Aktivität der Person pro Woche. Die Beantwortung dieser Fragen wurde entwickelt, um ein Modell der besten Arten von Lebensmitteln je nach Antworten zu berechnen.
Ursprünglich hatte die Food Guide Pyramide kleine Bilder von Lebensmitteln, die in horizontalen Reihen aufgeführt sind. Im Jahr 2005 wurde dies in Farbstangen geändert, whiCH sind je nach den Ernährungsbedürfnissen einer Person kürzer oder breiter. Jeder Benutzer erhielt spezifische Informationen darüber, welche Art von Lebensmitteln gegessen werden sollten und geeignete Mengen. Jede Farbstange repräsentiert eine Lebensmittelgruppe, aber die tatsächlichen schriftlichen Informationen sind wahrscheinlich hilfreicher.
Die Pyramide bot auch eine Funktion, die es dem Benutzer ermöglichte, sein aktuelles Gewicht sowie sein Alter und Aktivitätsniveau zu überprüfen. Es gab spezifische Empfehlungen, wie viel Aktivität man für jeden Tag ausprobieren sollte, sowie die Gesamtkalorienaufnahme, basierend auf den bestmöglichen Lebensmitteln.
Die Änderungen in der Food Guide -Pyramide wurden durch die Tatsache veranlasst, dass Einzelpersonen unterschiedliche kalorische Bedürfnisse haben. Zum Beispiel erhält eine 25-jährige Frau, die 30-60 Minuten am Tag trainiert, eine tägliche Kalorienaufnahme von 2.200 Kalorien. Sie sollte darauf abzielen, 7 Unzen Gramm Getreide, 3 Tassen (ca. 400-500 Gramm) Gemüse, 2 Tassen (a) zu essenKampf 220-350 Gramm) Früchte, 3 Tassen (710 ml) Milch und 6 Unzen (170 g) Fleisch oder Bohnen.
Die gleiche alte Frau, die weniger als 30 Minuten am Tag trainiert, erzielt Ergebnisse, die auf einer Diät von 2.000 Kalorien beruhen. Diese besondere Frau sollte 6 Unzen (ca. 330-415 Gramm) Gemüse, 2 Tassen (ca. 220-350 Gramm) Obst, 3 Tassen (710 ml) und 56 g Fleisch oder Bohnen, 2 Tassen (ca. 330-415 Gramm), 2 Tassen (ca. 220-350 Gramm) essen.
Die Richtlinien erfordern möglicherweise eine Anpassung, wenn die Person Gewicht verlieren muss oder wenn sie Allergien gegen bestimmte Lebensmittel hat. In diesen Fällen ist es für die Person am besten, einen Ernährungsexperten über die beste Ernährung zu konsultieren. Für diejenigen ohne Allergien ermöglicht es eine Person, sich an der Food Guide -Pyramide zu halten, ihr Gewicht aufrechtzuerhalten. Natürlich kann die zunehmende Bewegung in den meisten Fällen beim Essen weniger Lebensmittel dazu beitragen, Gewicht zu verlieren.