Jaka jest piramida przewodnika z jedzeniem?
Piramida przewodnika żywności została opracowana przez rząd USA i wykorzystany do trójkąta z listami najlepszych produktów spożywczych. Gdy trójkąt przesunął się na górę, wymieniono mniej zdrową żywność, co sugeruje mniejsze zalecane ilości. W 2005 r. Piramida przeszła zmiany, które odzwierciedlają bardziej zindywidualizowane podejście do odżywiania. Zostało to ponownie zmienione w 2011 r. Z piramidy na obraz płyty podzielonej na różne sekcje dla każdej grupy żywności.
Kiedy ktoś odwiedził stronę internetową Przewodnika żywieniowego dla amerykańskiego Departamentu Rolnictwa (USDA), zadano mu kilka pytań przed obejrzeniem piramidy przewodnika z jedzeniem. Te pytania obejmowały wiek i poziom aktywności osoby na tydzień. Odpowiedź na te pytania została zaprojektowana, aby pomóc w obliczeniu modelu najlepszych rodzajów żywności w zależności od odpowiedzi.
Pierwotnie piramida przewodnika z jedzeniem miała niewiele zdjęć jedzenia wymienionych w rzędach poziomych. W 2005 r. Zmieniono to na bary kolorów, coCH są krótsze lub szersze w zależności od potrzeb dietetycznych osoby. Każdy użytkownik otrzymał konkretne informacje o tym, jaki rodzaj żywności należy spożywać i odpowiednie ilości. Każdy bar koloru reprezentuje grupę żywności, ale faktyczne pisemne informacje są prawdopodobnie bardziej pomocne.
Pyramida oferowała również funkcję, która pozwoliła użytkownikowi sprawdzić jego obecną wagę, a także wiek i poziom aktywności. Dało to określone zalecenia dotyczące tego, ile aktywności należy wypróbować na każdy dzień, a także całkowite spożycie kalorii, w oparciu o najlepsze możliwe potrawy.
Zmiany w piramidzie przewodnika żywności zostały poproszone o fakt, że jednostki mają różne potrzeby kalorii. Na przykład 25-letnia kobieta, która ćwiczy 30-60 minut dziennie, otrzymuje codzienne spożycie kalorii na poziomie 2200 kalorii. Powinna dążyć do jedzenia 7 uncji (199 gramów) ziaren, 3 filiżanek (około 400-500 gramów) warzyw, 2 szklanki (ao 220-350 gramach) owoców, 3 szklanki (710 ml) mleka i 6 uncji (170 g) mięsa lub fasoli.
Ta sama starsza kobieta, która ćwiczy mniej niż 30 minut dziennie, ma wyniki w oparciu o dietę 2000-kaloryczną. Ta konkretna kobieta powinna jeść 6 uncji (170 g) ziaren, 2,5 szklanki (około 330-415 gramów) warzyw, 2 filiżanek (około 220-350 gramów) owoców, 3 szklanki mleka i 5,5 uncji (156 g) mięsa lub fasoli.
Wytyczne mogą wymagać dostosowania, jeśli dana osoba musi schudnąć lub jeśli ma alergie na niektóre pokarmy. W takich przypadkach najlepiej jest skonsultować się z ekspertem od żywienia na temat najlepszej diety. Dla osób bez alergii przestrzeganie piramidy przewodnika z żywności pozwala osobie utrzymać swoją wagę. Oczywiście zwiększenie ćwiczeń w większości przypadków, podczas gdy jedzenie mniej jedzenia może pomóc schudnąć.