음식 가이드 피라미드는 무엇입니까?

Food Guide Pyramid는 미국 정부에 의해 개발되었으며 최고의 식품 목록과 함께 삼각형과 비슷했습니다. 삼각형이 정상으로 이동함에 따라 건강이 좋지 않은 음식이 나열되어 더 적은 권장 금액을 시사합니다. 2005 년 피라미드는 영양에 대한보다 개별화 된 접근법을 반영하는 변화를 겪었습니다. 2011 년에는 피라미드에서 각 식품 그룹의 다른 섹션으로 나뉘어 진 접시의 이미지로 다시 변경되었습니다.

누군가 미국 농업부 (USDA)의 영양 안내서 웹 사이트를 방문했을 때, 음식 가이드 Pyramid를보기 전에 몇 가지 질문을 받았습니다. 이 질문에는 주당 사람의 나이와 활동 수준이 포함되었습니다. 이 질문에 답하면 답변에 따라 최상의 유형의 음식 모델을 계산하는 데 도움이되었습니다.

원래, 푸드 가이드 피라미드에는 수평 줄에 음식의 사진이 거의 없었습니다. 2005 년에 이것은 색조로 변경되었습니다.Ch는 사람의식이 요구에 따라 짧거나 넓습니다. 각 사용자는 어떤 종류의 음식을 먹어야하는지에 대한 구체적인 정보와 적절한 양을 얻었습니다. 각 색조는 식품 그룹을 나타내지 만 실제 서면 정보는 아마도 더 도움이 될 것입니다.

피라미드는 또한 사용자가 자신의 현재 체중과 연령 및 활동 수준을 확인할 수있는 기능을 제공했습니다. 그것은 가능한 최고의 음식을 기준으로 매일 얼마나 많은 활동을 시도 해야하는지에 대한 구체적인 권장 사항을 제공했습니다.

식품 안내서 피라미드의 변화는 개인마다 칼로리가 다르다는 사실에 의해 유발되었습니다. 예를 들어, 하루 30-60 분 동안 운동하는 25 세의 여성에게는 매일 2,200 칼로리의 칼로리 섭취가 제공됩니다. 그녀는 곡물 7 온스 (199 그램), 야채 3 컵 (약 400-500 그램), 2 컵 (A과일 220-350 그램), 우유 3 컵 (710ml), 고기 또는 콩 6 온스 (170 g)

하루에 30 분 미만 운동을하는 같은 노인은 2,000 칼로리 다이어트를 기반으로 결과를 얻었습니다. 이 특정 여성은 6 온스 (170 g), 야채 2 컵 (약 330-415 그램), 과일 2 컵 (약 220-350 그램)의 과일, 우유 3 컵 (710ml) 및 고기 또는 콩 5.5 온스 (156g)를 먹어야합니다.

가이드 라인은 체중 감량이 필요한 경우 또는 특정 음식에 대한 알레르기가있는 경우 조정이 필요할 수 있습니다. 이 경우, 최고의 식단에 대해서는 영양 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 알레르기가없는 사람들을 위해, 음식 가이드 피라미드를 준수하면 사람은 체중을 유지할 수 있습니다. 당연히, 대부분의 경우 운동 증가는 음식을 덜 먹으면서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.