Co je Průvodce potravinami?

Průvodce potravinami byla vyvinuta americkou vládou a používala se k podobnému trojúhelníku se seznamy nejlepších potravin. Když se trojúhelník posunul na vrchol, byla uvedena na seznamu potravin, které byly méně zdravé, což naznačuje menší doporučená částka. V roce 2005 prošla pyramida změny, které odrážejí individualizovanější přístup k výživě. V roce 2011 byla znovu změněna z pyramidy na obraz desky rozdělené na různé sekce pro každou skupinu potravin. Tyto otázky zahrnovaly věk a úroveň činnosti osoby týdně. Odpověď na tyto otázky byla navržena tak, aby pomohla vypočítat model nejlepších druhů potravin v závislosti na odpovědích.

Původně, Pyramida potravin měla malé obrázky potravin uvedených v horizontálních řádcích. V roce 2005 se to změnilo na bary barvy, whiCH je kratší nebo širší v závislosti na stravovacích potřebách člověka. Každý uživatel dostal konkrétní informace o tom, jaké potraviny by měly být konzumovány a vhodné množství. Každá barva barev představuje skupinu potravin, ale skutečné písemné informace jsou pravděpodobně užitečnější.

Pyramida také nabídla funkci, která umožnila uživateli zkontrolovat jeho současnou hmotnost, jakož i úroveň věku a aktivity. Poskytlo konkrétní doporučení, kolik aktivity by měl člověk vyzkoušet každý den a celkový příjem kalorií na základě nejlepších možných potravin.

Změny v potravinové průvodci pyramidu byly vyvolány skutečností, že jednotlivci mají různé kalorické potřeby. Například 25letá žena, která cvičí 30-60 minut denně, má denní kalorický příjem 2 200 kalorií. Měla by se zaměřit na stravování 7 uncí (199 gramů) zrna, 3 šálky (asi 400-500 gramů) zeleniny, 2 šálky (a220-350 gramů) ovoce, 3 šálky (710 ml) mléka a 6 uncí (170 g) masa nebo fazolí.

Stejná žena, která cvičí méně než 30 minut denně, má výsledky na základě diety o rozloze 2 000 kalorií. Tato konkrétní žena by měla jíst 6 uncí (170 g) zrn, 2,5 šálků (asi 330-415 gramů) zeleniny, 2 šálky (asi 220-350 gramů) ovoce, 3 šálky (710 ml) mléka a 5,5 unce (156 g) masa nebo beanů.

Pokyny mohou vyžadovat úpravu, pokud osoba potřebuje zhubnout, nebo pokud má alergie na určitá jídla. V těchto případech může být pro osobu nejlepší konzultovat odborníka na výživu o nejlepší stravě. Pro ty, kteří nemají alergie, dodržování potravinového průvodce pyramidou umožňuje člověku udržovat jeho váhu. Přirozeně, zvyšující se cvičení ve většině případů, zatímco jedete méně jídla, může pomoci zhubnout.