Quel est le lien entre l'inflammation et le régime alimentaire?

L'inflammation et le régime alimentaire seraient étroitement liés car certains types d'aliments encouragent le corps à produire des produits chimiques inflammatoires. On pense que les aliments qui contiennent beaucoup de graisses saturées augmentent l'inflammation. Les autres aliments qui peuvent avoir un effet similaire comprennent les pommes de terre et les tomates. Pour réduire l'inflammation, le régime alimentaire d'une personne devrait principalement consister en des fruits de mer frais, de la volaille et des légumes. Les compléments alimentaires, tels que les comprimés oméga-3, peuvent également aider à réduire l'inflammation.

Beaucoup de gens connaissent l'inflammation car c'est la défense naturelle du corps contre les blessures et la maladie. L'inflammation est également associée à des douleurs chroniques telles que l'arthrite. Il existe cependant des preuves suggérant, cependant, qu'une inflammation excessive peut provoquer d'autres problèmes tels que des problèmes cardiaques et même la maladie d'Alzheimer. On pense que ce type d'inflammation en fuite est plus fréquent chez les personnes ayant un régime inflammatoire.

Certaines personnes croient que l'inflammatioN et le régime alimentaire sont fortement liés et en apportant des changements alimentaires, les chances de développer des maladies graves sont diminuées. Il y a beaucoup d'aliments qui pourraient potentiellement provoquer une inflammation. La malbouffe, qui contient souvent beaucoup de graisses et de sucre, peut contribuer à une augmentation de l'inflammation. Les graisses trans et saturées sont particulièrement mauvaises, ainsi que les viandes transformées.

Le lien entre l'inflammation et l'alimentation n'est pas toujours simple, cependant, car une alimentation saine n'est pas nécessairement anti-inflammatoire. Si une personne veut minimiser le risque d'inflammation dans l'alimentation, par exemple, manger des légumes comme les pommes de terre et les tomates, qui sont souvent considérées comme saines, peut ne pas être une bonne idée. Il est également important de consommer une alimentation équilibrée et variée, il peut donc ne pas être possible de ne consommer que des aliments anti-inflammatoires. Au lieu de cela, une personne doit viser un équilibre.

aliments qui aident à reduL'inflammation CE comprend la volaille, les fruits de mer et certains types de noix. La viande rouge peut ne pas toujours être inflammatoire, tant qu'elle est consommée avec modération; Une personne qui essaie de résoudre l'inflammation et la connexion alimentaire ne devrait consommer que des coupes maigres de la viande. Les aliments qui contient des acides gras oméga-3, tels que les noix et les poissons gras, peuvent aider à la réduction de l'inflammation. D'autres aliments anti-inflammation comprennent les graines, les baies et les fruits.

Les suppléments

peuvent également aider à réduire l'inflammation. Il est recommandé que les personnes qui consomment moins de quatre parties de poisson frais par semaine prennent des suppléments oméga-3. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tout en étant efficace pour réduire l'inflammation, peuvent avoir des effets secondaires négatifs s'ils sont pris pendant de longues périodes.